Vegan-Glutenfrei-Zuckerfrei

𝐍𝐄𝐄𝐃 𝐓𝐎 𝐊𝐍𝐎𝐖

 

Inhaltsverzeichnis:
1.  Gesunde Ernährungs- & Lebensweise?
2. Säure Basen Haushalt
  2.1. Säurebildende & basenbildende Lebensmittel
  2.2. Wusstest du, dass...
3. Antioxidantienreiche Lebensmittel
4. Proteine
  4.1. Tierische vs. pflanzliche Proteine
5. Fette
6. Ei-Ersatz
7. Bananen
8. Vorsicht vor kernlose Früchte
9.  Das Geschlecht der Paprika erkennen
10. Tomaten mit Schale & Strunk?
11. Kalorien von Nüssen
12.  Was ist das Lymphgefäßsystem
13. Weshalb ist kauen so wichtig?
14.  Heißhunger-Attacken
15. Vitamin B12
16.  Was wisst ihr über Kaugummi?
17. Fluoride
18. Stress
19. Was sind Schwermetalle?
  19.1. Wie gelangen Schwermetalle in deinen Körper?
  19.2. 1. Schritt zur Entgiftung
20.  Was bedeutet Detox?
21.  Was ist Kombucha?
22. Fermentieren - Was ist das?
23. Was ist Spirulina?
24. Was ist Kurkuma?
25. Ashwagandha - Heilpflanze
26. Jod im Salz gesund?
27. Gesunde Ernährung - wichtig?
28. Fleischprodukte gesund?
29. Gluten-Free essen?
30. Fettiges Essen gesund?
31. Mikroplastik erkennen
32. Schädliche Inhaltsstoffe in Waschmitteln & Reinigern?
33. DIY Flüssiges Waschmittel



1. 𝐆𝐄𝐒𝐔𝐍𝐃𝐄 𝐄𝐑𝐍Ä𝐇𝐑𝐔𝐍𝐆𝐒- & 𝐋𝐄𝐁𝐄𝐍𝐒𝐖𝐄𝐈𝐒𝐄?

𝙒𝙄𝙀𝙎𝙊 𝙎𝙊𝙇𝙇𝙏𝙀 𝙈𝘼𝙉 𝘼𝙐𝙁 𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙂𝙀𝙎𝙐𝙉𝘿𝙀 𝙀𝙍𝙉𝘼̈𝙃𝙍𝙐𝙉𝙂𝙎- 𝙐𝙉𝘿 𝙇𝙀𝘽𝙀𝙉𝙎𝙒𝙀𝙄𝙎𝙀 𝘼𝘾𝙃𝙏𝙀𝙉 ?⁣
————————————————⁣——————————⁣—————————⁣—————————⁣—
Ich bin doch gesund, denn mir geht es gut. Wieso sollte ich etwas ändern?⁣

Nur weil man etwas nicht offensichtlich spürt oder die Anzeichen nicht richtig wahrnimmt, heißt es nicht, dass es nicht da ist. ⁣

Eine Krankheit kann sich gerade anbahnen oder sich schon über viele Jahre in deinem Körper „unbemerkt“ entwickeln oder deine guten Darmbakterien werden vertrieben & schädliche lassen sich nieder. Und daraus entstehen Folgen über Folgen über Folgen usw. ⁣

Mehr als 70% aller Krankheiten sind ernährungsbedingt. ⁣
Im Darm befinden sich ca. 80% des Immunsystems.⁣
Ich denke, mehr muss man dazu nicht sagen. ⁣
Es ist dein Köper, in dem du lebst, also deine Entscheidung. ⁣
Arbeitest du für oder gegen ihn? ⁣
Es ist nie zu spät sich umzuentscheiden & für den Körper arbeiten zu wollen.⁣




2. 𝐒Ä𝐔𝐑𝐄 𝐁𝐀𝐒𝐄𝐍 𝐇𝐀𝐔𝐒𝐇𝐀𝐋𝐓

Die Hauptaufgabe des 𝘚𝑎̈𝘶𝘳𝘦-𝘉𝘢𝘴𝘦𝘯-𝘏𝘢𝘶𝘴𝘩𝘢𝘭𝘵𝘴 besteht darin, möglichst alle Körperbereiche in ihrem optimalen pH-Bereich zu halten. Um das zu erreichen, benötigt der Körper sehr 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘩𝘳 𝘉𝘢𝘴𝘦𝘯 als Säuren → 80% zu 20%.⁣


Wenn jedoch täglich
𝘸𝘦𝘪𝘵𝘢𝘶𝘴 𝘮𝘦𝘩𝘳 𝘚𝑎̈𝘶𝘳𝘦𝘯 als Basen im Körper anfallen (was leider der Fall bei der heutigen Ernährungs- & Lebensweise ist)⁣
↳ dann ist der Körper mit der
𝘈𝘶𝘴𝘭𝘦𝘪𝘵𝘶𝘯𝘨 der Säuren 𝑢̈𝘣𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳𝘵 & 𝑢̈𝘣𝘦𝘳𝘴𝑎̈𝘶𝘦𝘳𝘵.⁣

Um die
𝑎̈𝘵𝘻𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘚𝑎̈𝘶𝘳𝘦𝘯, die nicht ausgeschieden werden können, 𝘻𝘶 𝘯𝘦𝘶𝘵𝘳𝘢𝘭𝘪𝘴𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯, 𝘭𝘦𝘪𝘩𝘵 sich der Körper 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘔𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦 z.B. 𝘢𝘶𝘴 dem 𝘏𝘢𝘢𝘳𝘣𝘰𝘥𝘦𝘯, 𝘒𝘯𝘰𝘤𝘩𝘦𝘯, 𝘉𝘭𝘶𝘵𝘨𝘦𝘧𝑎̈𝑠𝑠𝘸𝑎̈𝘯𝘥𝘦𝘯 & 𝘉𝘪𝘯𝘥𝘦𝘨𝘦𝘸𝘦𝘣𝘦 𝘢𝘶𝘴 usw. ⁣
Daraus können sich unzählige Gesundheitsprobleme entwickeln.. ↴⁣

𝐄𝐑𝐒𝐓𝐄 𝐀𝐍𝐙𝐄𝐈𝐂𝐇𝐄𝐍 𝐄𝐈𝐍𝐄𝐑 Ü𝐁𝐄𝐑𝐒Ä𝐔𝐄𝐑𝐔𝐍𝐆
:⁣
———————————————————————

• Probleme mit dem Blutzuckerspiegel ⁣
• Erhöhter Blutdruck ⁣
• Anfälligkeit für Entzündungen ⁣
• Anfälligkeit für Allergien ⁣
• Schlafstörungen ⁣
• Rasche Ermüdung ⁣
• Stimmungsschwankungen u.v.m. ⁣

𝐅𝐎𝐋𝐆𝐄𝐍 𝐄𝐈𝐍𝐄𝐑 𝐂𝐇𝐑𝐎𝐍𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄𝐍 Ü𝐁𝐄𝐑𝐒Ä𝐔𝐄𝐑𝐔𝐍𝐆
:⁣
———————————————————————————

𝘉𝘭𝘦𝘪𝘣𝘵 𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘜̈𝘣𝘦𝘳𝘴𝘢̈𝘶𝘦𝘳𝘶𝘯𝘨 𝘶̈𝘣𝘦𝘳 𝘑𝘢𝘩𝘳𝘦 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘦𝘩𝘦𝘯, 𝘬𝘰̈𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘳𝘢𝘶𝘴 𝘥𝘪𝘦 𝘧𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘎𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵𝘴𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦 𝘦𝘳𝘨𝘦𝘣𝘦𝘯
:⁣

• Abgespanntheit ⁣
• Allergien ⁣
• Bindegewebsschwäche⁣
• Bluthochdruck ⁣
• Cellulite, Besenreiser ⁣
• Depressionen ⁣
• Durchblutungsstörungen ⁣
• Entzündungen ⁣
• Erschöpfung ⁣
• Gicht ⁣
• Haarausfall ⁣
• Hauptprobleme⁣
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen ⁣
• Konzentrationsstörungen ⁣
• Kopfschmerzen⁣
• Osteoporose⁣
• Rheutmatische Erkrankungen ⁣
• Unerklärliches Schwitzen ⁣
• Unerklärliche Nervosität ⁣
• Übergewicht ⁣
• Verdauungsstörungen etc.⁣ 

2.1. 𝐒Ä𝐔𝐑𝐄𝐁𝐈𝐋𝐃𝐄𝐍𝐃𝐄 & 𝐁𝐀𝐒𝐄𝐍𝐁𝐈𝐋𝐃𝐄𝐍𝐃𝐄 𝐋𝐄𝐁𝐄𝐍𝐒𝐌𝐈𝐓𝐓𝐄𝐋

Ich denke, auf dem Bild kann man sehr gut erkennen, welche Lebensmittel zu den basenbildenen & säurebildenen gehören. ⁣⁣

Nicht alle Säuren sind gleich schlecht, es
gibt auch 𝘨𝘶𝘵𝘦 𝘚𝘢̈𝘶𝘳𝘦𝘯, die lebensnotwendig sind, jedoch nur 𝘪𝘯 𝘨𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘔𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯. Der Körper benötigt 𝘮𝘦𝘩𝘳 𝘉𝘢𝘴𝘦𝘯, um 𝘴𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘈𝘶𝘧𝘨𝘢𝘣𝘦𝘯 𝘦𝘳𝘧𝘶̈𝘭𝘭𝘦𝘯 zu können und gesund zu leben. ⁣⁣
𝟾𝟶
% Basen & 𝟸𝟶% Säuren und 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 80-100% Säuren → der Körper übersäuert & jetzt kann es zu allen möglichen Erkrankungen kommen. ⁣⁣
⁣⁣
𝐖𝐀𝐒 𝐒𝐈𝐍𝐃 𝐁𝐀𝐒𝐈𝐂𝐇𝐄 𝐋𝐄𝐁𝐄𝐍𝐒𝐌𝐈𝐓𝐓𝐄𝐋
?⁣⁣
——————————————⁣⁣———————
Basische Lebensmittel sind Nahrungsmittel, die
𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘔𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦 & 𝘚𝘱𝘶𝘳𝘦𝘯𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 enthalten und die der Körper 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴𝘤𝘩 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘸𝘦𝘤𝘩𝘴𝘦𝘭𝘵 (verwertet).⁣⁣
Gleichzeitig enthalten sie nur wenige bis gar keine Säuren.
Oft sind auch Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe, gesunde Fettsäuren und Vitamine enthalten,
𝘸𝘦𝘭𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘴𝘢𝘮𝘵𝘦𝘯 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷 𝘣𝘦𝘦𝘪𝘯𝘧𝘭𝘶𝘴𝘴𝘦𝘯.⁣⁣
⁣⁣
𝘋𝘦𝘳 𝘎𝘦𝘴𝘤𝘩𝘮𝘢𝘤𝘬
eines Nahrungsmittels sagt übrigens 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵𝘴 𝘶̈𝘣𝘦𝘳 𝘴𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘉𝘢𝘴𝘦𝘯- 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘚𝘢̈𝘶𝘳𝘦𝘨𝘦𝘩𝘢𝘭𝘵 𝘢𝘶𝘴. ⁣⁣
So ist z.B. die
𝘴𝘢𝘶𝘦𝘳 schmeckende Zitrone 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴𝘤𝘩
→ entscheidend ist also die Zusammensetzung eines Nahrungsmittels.⁣⁣

2.2. 𝐖𝐔𝐒𝐒𝐓𝐄𝐒𝐓 𝐃𝐔, 𝐃𝐀𝐒𝐒...

Wenn ich diesen Satz lese, bekomme ich Gänsehaut. ⁣
Wie kann es sein, dass man über ein solch
𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘦𝘴 𝘛𝘩𝘦𝘮𝘢 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘪𝘦𝘳𝘵 𝘸𝘪𝘳𝘥 ?⁣
______________________________________________________________________
Der
𝘒𝑜̈𝘳𝘱𝘦𝘳 𝑢̈𝘣𝘦𝘳𝘴𝑎̈𝘶𝘦𝘳𝘵 (man nimmt zu viele Säuren zu sich) → jene 𝘒𝑜̈𝘳𝘱𝘦𝘳𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘦, die im gesunden Zustand 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴𝘤𝘩 𝘴𝘦𝘪𝘯 𝘴𝘰𝘭𝘭𝘵𝘦𝘯, 𝘸𝘦𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘯 𝘚𝑎̈𝘶𝘳𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘥𝘳𝘰𝘩𝘵 → 𝐬𝐚𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐌𝐢𝐥𝐢𝐞𝐮 𝘦𝘯𝘵𝘴𝘵𝘦𝘩𝘵 unser Organismus verdreckt & vergiftet langsam.

Nirgends fühlen sich
Bakterien, Viren, Pilze & andere schädliche Mikroorganismen 𝘴𝘰 𝘸𝘰𝘩𝘭, 𝘸𝘪𝘦 𝘪𝘯 𝘦𝘪𝘯𝘦𝘮 𝐬𝐚𝐮𝐫𝐞𝐧 & 𝘧𝘦𝘩𝘭𝘦𝘳𝘩𝘢𝘧𝘵𝘦𝘯 𝘔𝘪𝘭𝘪𝘦𝘶.

Das
𝘐𝘮𝘮𝘶𝘯𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮 kann nur noch mit 𝘩𝘢𝘭𝘣𝘦𝘳 𝘒𝘳𝘢𝘧𝘵 arbeiten. Krankheiten 𝘫𝘦𝘨𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵 sind dann 𝘬𝘦𝘪𝘯 𝘞𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳 mehr, sondern völlig normal.⁣

𝘋𝘢𝘶𝘦𝘳𝘩𝘢𝘧𝘵𝘦 𝘎𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵 ist nur in einem 
𝘢𝘶𝘴𝘨𝘦𝘨𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯𝘦𝘯 Säure-Basen-Haushalt 𝘮𝑜̈𝘨𝘭𝘪𝘤𝘩!
 




3. 𝐀𝐍𝐓𝐈𝐎𝐗𝐈𝐃𝐀𝐍𝐓𝐈𝐄𝐍𝐑𝐄𝐈𝐂𝐇𝐄 𝐋𝐄𝐁𝐄𝐍𝐒𝐌𝐈𝐓𝐓𝐄𝐋

𝚆𝚎𝚗𝚗 𝚒𝚑𝚛 𝚎𝚞𝚛𝚎𝚖 𝙺𝚘̈𝚛𝚙𝚎𝚛 𝚎𝚝𝚠𝚊𝚜 𝚐𝚞𝚝𝚎𝚜 𝚝𝚞𝚗 𝚖𝚘̈𝚌𝚑𝚝𝚎𝚝, 𝚋𝚎𝚜𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚜 𝚒𝚗 𝚍𝚎𝚛 𝙲𝚘𝚛𝚘𝚗𝚊-𝚝𝚒𝚖𝚎 𝚍𝚊𝚗𝚗 ⤻ 𝚎𝚊𝚝 𝚖𝚘𝚛𝚎.

𝐅Ü𝐑 𝐖𝐀𝐒 𝐒𝐈𝐍𝐃 𝐀𝐍𝐓𝐈𝐎𝐗𝐈𝐃𝐀𝐍𝐓𝐈𝐄𝐍 𝐆𝐔𝐓?⁣⁣
______________________________⁣____⁣
⁣⁣
Antioxidantien schützen die Zellen vor freien Radikalen! 🦠⁣⁣
⁣⁣
«Freie Radikale führen zu oxidativem Stress & können zu massiven Schäden im Körper führen (z.B. eingeschränkte Zellfunktionen, DNA-Schäden, Inaktivierung von Enzymen usw.)»⁣⁣
⁣⁣
Antioxidantien schützen also die Haut, die Augen, das Gehirn, das Knorpelgewebe & vor Krebs.⁣ ⁣

➠ 𝐅𝐀𝐙𝐈𝐓: 𝘐𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘦 𝘡𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘨𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥, 𝘪𝘴𝘵 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘥𝘦𝘳 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥 ! ⁣
⁣⁣
𝐀𝐍𝐓𝐈𝐎𝐗𝐈𝐃𝐀𝐍𝐓𝐈𝐄𝐍𝐑𝐄𝐈𝐂𝐇𝐄 𝐋𝐄𝐁𝐄𝐍𝐒𝐌𝐈𝐓𝐓𝐄𝐋: ⁣⁣
⁣————————————————————————⁣
• Äpfel⁣⁣
• Avocado⁣⁣
• Beeren⁣⁣
• Brennnessel⁣⁣
• Brokkoli⁣⁣
• Grünkohl⁣⁣
• Hirse⁣⁣
• Karotten⁣⁣
• Kartoffeln⁣⁣
• Keimlinge, Sprossen⁣⁣
• Kräuter⁣⁣
• Mais⁣⁣
• Naturbelassene Öle & Fette ⁣⁣
• Ölsaaten & Nüsse⁣⁣
• Salate⁣⁣
• Tomaten ⁣⁣
• Wildpflanzen, z.B. Löwenzahn, Vogelmiere, Melde, Giersch etc. ⁣⁣
• Zitrusfrüchte⁣⁣
• Zwiebeln ⁣⁣




4. 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄

𝐖𝐀𝐒 𝐒𝐈𝐍𝐃 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄 Ü𝐁𝐄𝐑𝐇𝐀𝐔𝐏𝐓?⁣
————————————————————⁣
Proteine sind aus Ketten von Aminosäuren aufgebaut. ⁣
Wir essen also Proteine & der Körper 𝘻𝘦𝘳𝘭𝘦𝘨𝘵 𝘥𝘪𝘦 𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯𝘦 bei der Verdauung 𝘪𝘯 𝘈𝘮𝘪𝘯𝘰𝘴𝑎̈𝘶𝘳𝘦𝘯 (in seine Einzelbausteine). ⁣

Es gibt ca. 𝟸𝟶-𝟸𝟹 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘥𝘦𝘯𝘦 𝘈𝘮𝘪𝘯𝘰𝘴𝑎̈𝘶𝘳𝘦𝘯 𝘪𝘮 menschlichen 𝘒𝑜̈𝘳𝘱𝘦𝘳. ⁣
𝘈𝘤𝘩𝘵 (bei Kindern 10) davon sind 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭𝘭 → lebensnotwendig, die der 𝘒𝑜̈𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘴𝘦𝘭𝘣𝘴𝘵 𝘩𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘬𝘢𝘯𝘯 → also müssen wir sie über die Nahrung zu uns nehmen. ⁣
𝘈𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯 Aminosäuren 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵-𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭𝘭 (entbehrlich), denn sie können vom Körper selbst gebildet werden. ⁣

Das 𝘡𝘪𝘦𝘭 sollte sein, 𝘮𝘪𝘵 𝘫𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘔𝘢𝘩𝘭𝘻𝘦𝘪𝘵 oder wenigstens 𝑢̈𝘣𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘛𝘢𝘨 hinweg, 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘈𝘮𝘪𝘯𝘰𝘴𝑎̈𝘶𝘳𝘦𝘯 𝘻𝘶 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘻𝘶 𝘯𝘦𝘩𝘮𝘦𝘯 + im 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘝𝘦𝘳𝘩𝑎̈𝘭𝘵𝘯𝘪𝘴.⁣

🔍 Diese Vorschläge von Google 😂. ⁣

Viele leiden 𝘵𝘳𝘰𝘵𝘻 𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦𝘮 𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘻𝘦𝘩𝘳 an einem Protein𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘭.
Denn wenn du
𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯„𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯“ zu dir genommen hast, kann dein Körper sie 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘸𝘦𝘳𝘵𝘦𝘯 oder ihm 𝘧𝘦𝘩𝘭𝘦𝘯 𝘴𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘪𝘭𝘧𝘴𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦, die er benötigt um die Proteine aufnehmen zu können. ⁣
Das Ergebnis → der Körper kann die Proteine nicht verwenden und so werden sie 𝘪
𝘯 𝘍𝘦𝘵𝘵 𝘶𝘮𝘨𝘦𝘸𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭𝘵.⁣
↳ Man kann also durchaus von Proteinen 𝘻𝘶𝘯𝘦𝘩𝘮𝘦𝘯.

PS: Ein Proteinmangel betrifft häufiger 𝘕𝘪𝘤𝘩𝘵-𝘝𝘦𝘨𝘦𝘵𝘢𝘳𝘪𝘦𝘳 & 𝘕𝘪𝘤𝘩𝘵-𝘝𝘦𝘨𝘢𝘯𝘦𝘳 🤫.⁣
FG

𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍Ü𝐁𝐄𝐑𝐒𝐂𝐇𝐔𝐒𝐒 :⁣
——————————————⁣
𝙁𝙤𝙡𝙜𝙚𝙣

Verstärkte Ausscheidung von Calcium über den Urin, Übersäuerung, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rheuma, Gicht, Nierenerkrankungen etc. ⁣

𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐌𝐀𝐍𝐆𝐄𝐋
:⁣
———————————⁣
𝙐𝙧𝙨𝙖𝙘𝙝𝙚𝙣
: ⁣
• Es
𝘧𝘦𝘩𝘭𝘦𝘯 die 𝘯𝑜̈𝘵𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘨𝘭𝘦𝘪𝘵𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦 wie z.B. Vitamin B6, die der Körper für die Aufnahme & den Aufbau der Proteine benötigt. ⁣
• Magensäuremangel⁣
• Bauchspeicheldrüsenschwäche (Mangel an Enzymen) ⁣
• Erkrankte/ Entzündete Darmschleimhaut → Mangelnde Aufnahmefähigkeit ⁣
• 
𝘌𝘪𝘯𝘴𝘦𝘪𝘵𝘪𝘨𝘦 Ernährung (𝘧𝘦𝘩𝘭𝘦𝘯 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘈𝘮𝘪𝘯𝘰𝘴𝑎̈𝘶𝘳𝘦𝘯 → Proteine)⁣

𝙁𝙤𝙡𝙜𝙚𝙣:

Leidet der Körper an einem
Proteinmangel, 𝘭𝑜̈𝘴𝘵 er körpereigenes 𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯 𝘢𝘶𝘴 𝘥𝘦𝘯 𝘔𝘶𝘴𝘬𝘦𝘭𝘯 & schließt diese Lücken mit Fett. ⁣
So kann auch ein Mangel zu Übergewicht beitragen. ⁣
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𝙿𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚔𝚘̈𝚗𝚗𝚎𝚗 𝚊𝚕𝚜𝚘 - 𝚜𝚝𝚊𝚝𝚝 𝙼𝚞𝚜𝚔𝚎𝚕𝚗 𝚣𝚞 𝚋𝚒𝚕𝚍𝚎𝚗- 𝚍𝚞𝚛𝚌𝚑𝚊𝚞𝚜 𝚊𝚞𝚌𝚑 𝙵𝚎𝚝𝚝 𝚊𝚗𝚜𝚎𝚝𝚣𝚎𝚗
!⁣

4.1. 𝐓𝐈𝐄𝐑𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄 𝐕𝐒. 𝐏𝐅𝐋𝐀𝐍𝐙𝐋𝐈𝐂𝐇𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄

Man soll Lebensmittel mit einer hohen biologischen Wertigkeit verzehren, um ausreichend mit Proteinen versorgt zu werden. ⁣

«Die 𝚋𝚒𝚘𝚕𝚘𝚐𝚒𝚜𝚌𝚑𝚎 𝚆𝚎𝚛𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝 gilt als Maß dafür, wie gut ein Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann.»⁣

Tierische Proteine besitzen oft eine höhere biologische Wertigkeit als pflanzliche Proteine, was logisch ist, weil
𝚃𝚒𝚎𝚛𝚎 (& so auch deren Proteine) 𝚍𝚎𝚖 𝙼𝚎𝚗𝚜𝚌𝚑𝚎𝚗 im Allgemeinen 𝚊̈𝚑𝚗𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚛 𝚜𝚒𝚗𝚍 als Pflanzen.⁣

Die biologische Wertigkeit jedoch
𝚔𝚘𝚗𝚣𝚎𝚗𝚝𝚒𝚎𝚛𝚝 sich ausschließlich auf 𝚍𝚒𝚎 𝙱𝚎𝚞𝚛𝚝𝚎𝚒𝚕𝚞𝚗𝚐 𝚍𝚎𝚛 𝙿𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒𝚗𝚎 
→ sie kümmert sich aber nicht um die Qualität des Lebensmittels & auch nicht um andere Inhaltsstoffe → Gifte/ evtl. fehlende essentielle Nährstoffe usw.⁣

Das 𝙷𝚊𝚞𝚙𝚝𝚊𝚛𝚐𝚞𝚖𝚎𝚗𝚝 für Nahrung aus tierischen Produkte ist der, dass tierische Proteine menschlichen Proteinen ähnlicher sind. ⁣
Wäre dieses Argument stichhaltig, müsste jedes Wesen danach handeln. ⁣
Heißt: Pferde würden kein Gras, sondern viel eher Kühe essen usw. ⁣
Es gäbe keine Pflanzenfresser mehr. ⁣
↳ Die 𝚞𝚛𝚜𝚙𝚛𝚞̈𝚗𝚐𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎 𝚀𝚞𝚎𝚕𝚕𝚎 eines jeden tierischen Proteins ist jedoch die 𝙿𝚏𝚕𝚊𝚗𝚣𝚎 🤫. Die Tiere bekommen also all ihre Proteine aus den Pflanzen.⁣

Da sich hier die Meinungen jedoch häufig spalten, betrachten wir das jetzt mal aus ganzheitlicher Sicht:⁣
Proteine sind zwar wichtig, aber 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚠𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚎𝚛 𝚊𝚕𝚜 𝚊𝚕𝚕𝚎 𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛𝚎𝚗 𝚎𝚜𝚜𝚎𝚗𝚝𝚒𝚎𝚕𝚕𝚎𝚗 Nähr- & Mikronährstoffe. 
Unser Essen sollte also nicht nur proteinreich sein, sondern sich insgesamt vorteilhaft auf die Gesundheit auswirken. ⁣

Konventionelle Fleisch-, Fisch-, Milchprodukte & Eier eigen sich aufgrund der heute üblichen Qualität dafür jedoch nicht! Außerdem sind sie nahezu frei von Ballaststoffen & durch die Erhitzung arm an Enzymen und Vitalstoffen. Von sekundären Pflanzenstoffen & Antioxidantien keine Spur.⁣




5.𝐅𝐄𝐓𝐓𝐄

𝘜𝘯𝘵𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝑎̈𝘵𝘻𝘦 𝘍𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 ☝🏼! ⁣

Wenn von Fetten die Rede ist, dann sind ⁣
nicht nur die unerwünschten Fettpölsterchen gemeint. ⁣
Im Gegenteil: Hochwertige Fette
𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘶𝘯𝘷𝘦𝘳𝘻𝘪𝘤𝘩𝘵𝘣𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘥 𝘭𝘦𝘣𝘦𝘯𝘴𝘯𝘰𝘵𝘸𝘦𝘯𝘥𝘪𝘨.
Sie sind lebenswichtig für unser Gehirn, unsere Nerven, für jede einzelne Zelle & damit für unsere Gesundheit. ⁣

Ein Mangel oder auch Überschuss kann
𝘻𝘶 𝘥𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘵𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘥𝘭𝘪𝘤𝘩𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘚𝘺𝘮𝘱𝘵𝘰𝘮𝘦𝘯, 𝘣𝘪𝘴 𝘩𝘪𝘯 𝘻𝘶 𝘴𝘤𝘩𝘸𝘦𝘳𝘸𝘪𝘦𝘨𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘒𝘳𝘢𝘯𝘬𝘩𝘦𝘪𝘵𝘦𝘯 𝘧𝑢̈𝘩𝘳𝘦𝘯.⁣
Hierzu zählen beispielsweise Haarausfall, schlechte Wundheilung, Bluthochdruck, Unfruchtbarkeit, Hautprobleme, Leber- oder Nierenfunktionsstörungen, Wachstumsstörungen, neurologische Störungen etc.⁣

𝐅𝐄𝐓𝐓𝐄 lassen sich in 3 Kategorien einteilen: ⁣⁣
————————————————————————
▪️ gesättigte Fettsäuren GFS (
𝘩𝘢𝘶𝘱𝘵𝘴𝑎̈𝘤𝘩𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘪𝘯 𝘵𝘪𝘦𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘭𝘯, 𝘸𝘪𝘦 𝘉𝘶𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘔𝘪𝘭𝘤𝘩, 𝘚𝘢𝘩𝘯𝘦, 𝘞𝘶𝘳𝘴𝘵, 𝘍𝘭𝘦𝘪𝘴𝘤𝘩, 𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘪𝘯 𝘒𝘰𝘬𝘰𝘴- & 𝘒𝘢𝘬𝘢𝘰𝘧𝘦𝘵𝘵)⁣⁣

▪️ einfach ungesättigte Fettsäuren EUFS (𝘻.𝘉. 𝘖𝘭𝘪𝘷𝘦𝘯𝑜̈𝘭, 𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘪𝘯 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘱𝘧𝘭𝘢𝘯𝘻𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯 𝑂̈𝘭𝘦𝘯, 𝘕𝑢̈𝘴𝘴𝘦𝘯, 𝘴𝘰𝘸𝘪𝘦 𝘪𝘯 𝘔𝘪𝘭𝘤𝘩𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘬𝘵𝘦𝘯 & 𝘮𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘍𝘭𝘦𝘪𝘴𝘤𝘩𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘬𝘵𝘦𝘯)⁣⁣
   • Cis-Fettsäuren (gesund)⁣⁣
   • Trans-Fettsäuren (ungesund)⁣⁣

▪️ mehrfach ungesättigte Fettsäuren MUFS (𝘩𝘢𝘶𝘱𝘵𝘴𝑎̈𝘤𝘩𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘪𝘯 𝘱𝘧𝘭𝘢𝘯𝘻𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘭𝘯, 𝘻.𝘉. 𝘚𝘰𝘯𝘯𝘦𝘯𝘣𝘭𝘶𝘮𝘦𝘯-, 𝘓𝘦𝘪𝘯-, 𝘏𝘢𝘯𝘧, 𝘋𝘪𝘴𝘵𝘦𝘭-, 𝘚𝘰𝘫𝘢𝑜̈𝘭, 𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘪𝘯 𝘕𝑢̈𝘴𝘴𝘦𝘯 & 𝘚𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘶𝘴𝘸.) ⁣⁣
   • Cis-Fettsäuren (gesund)⁣⁣
   • Trans-Fettsäure (ungesund)⁣⁣
———⁣⁣
𝙽𝚊𝚝𝚞̈𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎
ungesättigte Fettsäuren liegen meist in der 𝙲𝚒𝚜-Form vor. Werden diese jedoch 𝚎𝚛𝚑𝚒𝚝𝚣𝚝 entstehen daraus 𝚃𝚛𝚊𝚗𝚜-Fettsäuren, welche gesundheitsgefährdend sind.⁣⁣
⁣⁣
Denn sie ähneln den Cis-Fettsäuren (gesunden), so stark, dass der Körper sie fälschlicherweise dort einbaut, wo er normalerweise gesunde Fettsäuren bräuchte. ⁣⁣
⁣⁣
„Natürlicherweise“ sind Trans-Fettsäuren aber auch in tierischen Produkten (
𝘔𝘪𝘭𝘤𝘩-, 𝘍𝘭𝘦𝘪𝘴𝘤𝘩-, 𝘍𝘪𝘴𝘤𝘩𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘬𝘵𝘦𝘯) enthalten. ⁣⁣
⁣⁣
Große Mengen von Trans-Fettsäuren (𝘻.𝘉.
𝘪𝘯 𝘍𝘦𝘳𝘵𝘪𝘨𝘨𝘦𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯, 𝘣𝘦𝘪𝘮 𝘈𝘯𝘣𝘳𝘢𝘵𝘦𝘯 𝘶𝘴𝘸.) führen zu den unterschiedlichsten Erkrankungen. ⁣⁣

—————————————————————————————————————————————

↳ Ungesättigte Fettsäuren möglichst nicht erhitzen! ⁣⁣




6.𝐄𝐈-𝐄𝐑𝐒𝐀𝐓𝐙

𝐕𝐄𝐆𝐀𝐍𝐄𝐑 𝐄𝐈-𝐄𝐑𝐒𝐀𝐓𝐙: ⁣
————————————
𝘕𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦
, auch nicht die Eier in unseren Rezepten zu ersetzen! ⁣

Wenn du deinen Speisen einen typischen Ei-Geschmack & Geruch verleihen möchtest, dann geb etwas
𝘒𝘢𝘭𝘢 𝘕𝘢𝘮𝘢𝘬 (Gewürzsalz) dazu. ⁣
Und für die gelbliche Farbe kannst du eine Prise 𝘒𝘶𝘳𝘬𝘶𝘮𝘢 nehmen.




7.𝐁𝐀𝐍𝐀𝐍𝐄𝐍

𝐆𝐈𝐁𝐓 𝐄𝐒 𝐖𝐈𝐑𝐊𝐋𝐈𝐂𝐇 𝐄𝐈𝐍𝐄𝐍 𝐔𝐍𝐓𝐄𝐑𝐒𝐂𝐇𝐈𝐄𝐃 𝐁𝐄𝐈𝐌 𝐑𝐄𝐈𝐅𝐄𝐆𝐑𝐀𝐃 𝐃𝐄𝐑 𝐁𝐀𝐍𝐀𝐍𝐄?⁣
——————————————————————————————————————————
Überraschenderweise ja. Jeder Reifegrad der Banane hat 𝘴𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘝𝘰𝘳- & 𝘕𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘪𝘭𝘦. Und so kann man selbst entscheiden, auf welche Art und Weise man seine Gesundheit gerade unterstützen möchte. ⁣

~~~~~⁣~~~~~~~~~~~~~⁣~~~~~~~~~~~~~⁣~~~~~~~~~~~~~⁣~~~~~~~~~~

«𝘗𝘳𝑎̈𝘣𝘪𝘰𝘵𝘪𝘬𝘢» : Dienen als 𝘕𝘢𝘩𝘳𝘶𝘯𝘨 für deine 𝘨𝘶𝘵𝘦𝘯/𝘯𝑢̈𝘵𝘻𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘋𝘢𝘳𝘮𝘣𝘢𝘬𝘵𝘦𝘳𝘪𝘦𝘯 und fördern somit eine gesunde Darmflora. ⁣





8.𝐕𝐎𝐑𝐒𝐈𝐂𝐇𝐓 𝐊𝐄𝐑𝐍𝐋𝐎𝐒𝐄 𝐅𝐑Ü𝐂𝐇𝐓𝐄

 𝓥𝓮𝓻𝓶𝓮𝓲𝓭𝓮  𝓴𝓮𝓻𝓷𝓵𝓸𝓼𝓮  𝓕𝓻ü𝓬𝓱𝓽𝓮‼

= 𝘩𝘺𝘣𝘳𝘪𝘥𝘦 Früchte (unfruchtbar)⁣
• schmecken süßer⁣⁣⁣⁣
• 𝘧𝘦𝘩𝘭𝘦𝘯 wichtige Vitalstoffe⁣⁣⁣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
𝘸𝘦𝘯𝘪𝘨𝘦𝘳 resistent gegen Ungeziefer⁣⁣⁣⁣
• besitzen einen unnatürlichen, sehr 𝘩𝘰𝘩𝘦𝘯 Fructose-Gehalt → Gewichtszunahme⁣
𝘨𝘳𝘦𝘪𝘧𝘵 unsere Zähne an ⁣⁣⁣

Importiertes, kernloses, überzüchtetes Obst sollte auf keinen Fall auf deinem Speiseplan stehen. Wenn Früchte, dann regional, bio und 𝘮𝘪𝘵 vielen Kernen.⁣⁣⁣⁣⁣

Wusstest ihr das 𝘜𝘳-Bananen noch Kerne (große) besitzen, man kann sich das gar nicht mehr vorstellen 😳.⁣⁣⁣⁣⁣

 




9. 𝐃𝐀𝐒 𝐆𝐄𝐒𝐂𝐇𝐋𝐄𝐂𝐇𝐓 𝐃𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐏𝐑𝐈𝐊𝐀 𝐄𝐑𝐊𝐄𝐍𝐍𝐄𝐍

𝓦𝓾𝓼𝓼𝓽𝓮𝓽 𝓲𝓱𝓻 𝓭𝓪𝓼? 😳⁣

Beim Kauf einer Paprika solltest du unbedingt den Boden der Paprika betrachten.⁣

Wenn der Boden 4 „Höcker“ aufweist, handelt es sich um die weibliche Paprika. ⁣
Die 𝘸𝘦𝘪𝘣𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 Paprika ist voll mit Samen, süßlicher im Geschmack & besser zum roh essen geeignet. ⁣
Die 𝘮ä𝘯𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 Paprika mit 3 „Höckern“ besitzt fast keine Samen, schmeckt etwas würziger (intensiver) & eignet sich besser zum Kochen. ⁣
↳ Früher habe ich mich immer gefragt, wieso die eine Paprika so gut geschmeckt hat und die andere ganz anders 🤔💡.⁣




10.𝐓𝐎𝐌𝐀𝐓𝐄𝐍 𝐌𝐈𝐓 𝐒𝐂𝐇𝐀𝐋𝐄 𝐔𝐍𝐃 𝐒𝐓𝐑𝐔𝐍𝐊?

• Tomaten𝙨𝙩𝙧𝙪𝙣𝙠 ❌⁣
Tomaten zählen wie Kartoffeln zu den
𝙉𝙖𝙘𝙝𝙩𝙨𝙘𝙝𝙖𝙩𝙩𝙚𝙣𝙜𝙚𝙬𝙖̈𝙘𝙝𝙨𝙚𝙣. ⁣
Grüne Stellen an diesen, auch der Strunk, enthalten das
𝙣𝙖𝙩𝙪̈𝙧𝙡𝙞𝙘𝙝𝙚 𝙂𝙞𝙛𝙩  𝓢𝓸𝓵𝓪𝓷𝓲𝓷. ⁣
➠ Insgesamt gilt: Je reifer & weniger grün die Tomate ist, desto weniger Solanin enthält sie.⁣
Die Pflanzen schützen sich mit diesem Bitterstoff übrigens gegen Parasiten & Pilzbefall.⁣

• Tomaten
𝙨𝙘𝙝𝙖𝙡𝙚 ✔︎⁣
Der Stoff
𝓛𝔂𝓬𝓸𝓹𝓲𝓷 verleiht Tomaten ihre rote Farbe & macht sie sehr 𝙜𝙚𝙨𝙪𝙣𝙙 → stärkt deine Abwehrkräfte & senkt den Cholesterinspiegel. ⁣
Deshalb sollte man Tomaten
𝙣𝙞𝙘𝙝𝙩 𝙨𝙘𝙝𝙖̈𝙡𝙚𝙣 - sonst entgeht einem das Beste! ⁣




11.𝐊𝐀𝐋𝐎𝐑𝐈𝐄𝐍 𝐕𝐎𝐍 𝐍Ü𝐒𝐒𝐄𝐍

𝐖𝐎 𝐒𝐈𝐍𝐃 𝐖𝐈𝐄 𝐕𝐈𝐄𝐋𝐄 𝐊𝐀𝐋𝐎𝐑𝐈𝐄𝐍 𝐄𝐍𝐓𝐇𝐀𝐋𝐓𝐄𝐍 ?⁣ 
————————————————————————
——
Ich esse hin & wieder Nüsse pur oder in Shakes und Mahlzeiten. Je nachdem, ob man vielleicht gerade abnehmen, zunehmen oder sein Gewicht halten möchte → ist sehr spannend zu wissen, welche Nüsse, die kalorienärmsten oder kalorienreichsten sind. ⁣

Ungeröstete (roh) & ungesalzene Erdnüsse enthalten 561 kcal & Pistazien 570 kcal. ⁣
Auch sehr interessant Kokosnüsse enthalten 358 kcal & Pinienkerne 673 kcal.⁣

Die Kalorien-Werte sind ca. Angaben, da die Werte je nach Nuss-Art etwas schwanken können.⁣






12.𝐖𝐀𝐒 𝐈𝐒𝐓 𝐃𝐀𝐒 𝐋𝐘𝐌𝐏𝐇𝐒𝐘𝐒𝐓𝐄𝐌?

𝓦𝓪𝓻𝓾𝓶 𝓑𝓮𝔀𝓮𝓰𝓾𝓷𝓰 𝓼𝓸 𝔀𝓲𝓬𝓱𝓽𝓲𝓰 𝓲𝓼𝓽:⁣ 
_______________________________________
⁣⁣Wir haben neben dem Blutkreislauf, das Lymphgefäßsystem, es fungiert als „Müllabfuhr“ in unserem Körper.⁣⁣⁣

⁣⁣⁣
𝓐𝓾𝓯𝓰𝓪𝓫𝓮 𝘷𝘰𝘮 𝘓𝘺𝘮𝘱𝘩𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮 :⁣⁣⁣ 
------------------------------------
• Entsorgt Stoffwechselendprodukte, Fremdkörper, Lipide (Fette) & Erreger ⁣⁣⁣
• Entwässert unsere Gewebe⁣⁣⁣
Es ist also für die 𝘌𝘯𝘵𝘨𝘪𝘧𝘵𝘶𝘯𝘨 & die 𝘈𝘣𝘸𝘦𝘩𝘳 𝘷𝘰𝘯 𝘌𝘳𝘳𝘦𝘨𝘦𝘳𝘯 zuständig.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Das Lymphgefäßsystem hat keine Pumpe wie das Herz. Es kann 𝘯𝘶𝘳 𝘥𝘢𝘯𝘯 „𝘢𝘳𝘣𝘦𝘪𝘵𝘦𝘯“, wenn der Körper 𝘪𝘯 𝘉𝘦𝘸𝘦𝘨𝘶𝘯𝘨 (Muskelkontraktionen) ist. ⁣⁣⁣
Heißt: Je 𝘸𝘦𝘯𝘪𝘨𝘦𝘳 man sich 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘨𝘵, desto geringer ist der Lymphfluss ⁣⁣⁣
➠ der 𝘚𝘦𝘭𝘣𝘴𝘵𝘳𝘦𝘪𝘯𝘪𝘨𝘶𝘯𝘨𝘴- & 𝘌𝘯𝘵𝘨𝘪𝘧𝘵𝘶𝘯𝘨𝘴𝘱𝘳𝘰𝘻𝘦𝘴𝘴 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘵 𝘪𝘯𝘴 𝘚𝘵𝘰𝘤𝘬𝘦𝘯 - die Folgen sind eindeutig nicht harmlos.⁣⁣




13.𝐖𝐄𝐒𝐇𝐀𝐋𝐁 𝐈𝐒𝐓 𝐊𝐀𝐔𝐄𝐍 𝐒𝐎 𝐖𝐈𝐂𝐇𝐓𝐈𝐆?

Kauen beugt Verdauungsproblemen vor⁣
𝘋𝘪𝘦 𝘍𝘰𝘭𝘨𝘦: Die Nahrung kommt schlecht zerteilt im Darm an und kann dort Verstopfungen, Blähungen, Durchfall & langfristig auch Beschwerden in anderen Organen verursachen.⁣

𝘑𝘦 𝘭
𝑎̄𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘨𝘦𝘬𝘢𝘶𝘵 𝘸𝘪𝘳𝘥...⁣
► umso höher ist der Speichelfluss (umso 𝘴𝘦𝘭𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘒𝘢𝘳𝘪𝘦𝘴!)⁣
► umso gründlicher kann die Nahrung im Dünndarm verdaut werden⁣
► umso 𝘴𝘦𝘭𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘦𝘯𝘵𝘴𝘵𝘦𝘩𝘦𝘯 Blähungen, Bauchschmerzen & viele weitere Verdauungsbeschwerden⁣
► umso gesünder ist das Darmmilieu, umso 𝘣𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳 (& mehr) können 𝘕
𝑎̄𝘩𝘳- & 𝘝𝘪𝘵𝘢𝘭𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦 verwertet & aufgenommen werden - und somit der Körper versorgt werden. ⁣
► umso 𝘴𝘤𝘩𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘵𝘳𝘪𝘵𝘵 𝘥𝘢𝘴 𝘚
𝑎̄𝘵𝘵𝘪𝘨𝘶𝘯𝘨𝘴𝘨𝘦𝘧𝑢̈𝘩𝘭 𝘦𝘪𝘯 (hilft bei einer Gewichtsabnahme)⁣

Es gibt 𝘴𝘰 𝘷𝘪𝘦𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘈𝘴𝘱𝘦𝘬𝘵𝘦, versucht einfach mal bewusster eure Nahrung zu kauen. Zählt gerne am Anfang mit, es ist erschreckend wie wenig gekaut wird - besonders Spagetti, die super gut rutschen. ⁣
Versucht jeden „Bissen“ 30-40 mal zu kauen, bis ihr euch daran gewöhnt habt (Konzentration & Disziplin nötig). Danach werdet ihr den Unterschied merken ✨!⁣




14.𝐇𝐄𝐈ß𝐇𝐔𝐍𝐆𝐄𝐑-𝐀𝐓𝐓𝐀𝐂𝐊𝐄𝐍

𝓔𝓲𝓷𝓮𝓻 𝓭𝓮𝓻 𝓱ä𝓾𝓯𝓲𝓰𝓼𝓽𝓮𝓷 𝓖𝓻ü𝓷𝓭𝓮 𝓯ü𝓻 𝓗𝓮𝓲ß𝓱𝓾𝓷𝓰𝓮𝓻:⁣

↳ Der Hunger deutet auf Vitalstoff𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘭 hin⁣

Ständiger Appetit oder Heißhungerattacken sind die Versuche deines Körpers, seinem Besitzer begreiflich zu machen, dass 𝘭𝘦𝘣𝘦𝘯𝘴𝘯𝘰𝘵𝘸𝘦𝘯𝘥𝘪𝘨𝘦 𝘝𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘦 & 𝘔𝘢𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢𝘭𝘪𝘦𝘯 𝘧𝘦𝘩𝘭𝘦𝘯, welche er doch bitte mit der nächsten Mahlzeit liefern möge. Denn all unsere Stoffwechselvorgänge benötigen Vitalstoffe, um richtig ablaufen zu können.⁣
Leider hofft er meist vergebens & hungert still vor sich hin. Der betreffende Mensch ist permanent auf der Suche nach Essbarem, obwohl der oberste Hosenknopf schon längst nicht mehr zugeht.⁣




15.𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐁𝟏𝟐

𝗩𝗶𝗲𝗹𝗲 - 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻𝗲𝗿 - 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻-𝗕𝟭𝟮-𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝗹 & 𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗳𝘂̈𝗿 𝗡𝗮𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀𝗲𝗿𝗴𝗮̈𝗻𝘇𝘂𝗻𝗴𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹 𝗶𝗻 𝗙𝗼𝗿𝗺 𝘃𝗼𝗻 𝗧𝗮𝗯𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻. ⁣⁣

⁣⁣
Ich nehme als Beispiel Chlorella: ⁣⁣
Chlorella wird nachgesagt es hält Vitamin B12. Also nimmt man Chlorella als Tabletten/Kapsel/ Pressling, denn als Pulver schmeckt es vielen zu intensiv.⁣⁣
⁣⁣
𝘋𝘰𝘤𝘩 𝘸𝘶𝘴𝘴𝘵𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶⁣⁣
...dass Vitamin B12 mit am besten 𝘥𝘶𝘳𝘤𝘩 𝘥𝘪𝘦 𝘔𝘶𝘯𝘥𝘴𝘤𝘩𝘭𝘦𝘪𝘮𝘩𝘢𝘶𝘵 𝘢𝘶𝘧𝘨𝘦𝘯𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯 werden kann? ⁣⁣
𝗛𝗲𝗶ß𝘁: Tabletten werden geschluckt & das enthaltene 𝘝𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯-𝘉𝟭𝟮 wird oft sozusagen unverstoffwechselt (unverwertet) einfach wieder 𝘢𝘶𝘴𝘨𝘦𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘥𝘦𝘯. Denn der Verdauungstrakt kann Vitamin-B12 nur sehr schwer aufnehmen. ⁣⁣
⁣⁣
𝘞𝘪𝘦 𝘬𝘢𝘯𝘯 𝘮𝘢𝘯 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘝𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯-𝘉12 𝘻𝘶 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘯𝘦𝘩𝘮𝘦𝘯?⁣⁣
- Vitamin-B12 haltige Nahrungsmittel ⁣⁣
- Lutschtabletten (geringer Mangel)⁣⁣
- Per Infusion/ Spritze direkt in die Venen (großer Mangel)⁣⁣

⁣ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁣﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁣⁣
﹏﹏﹏﹏⁣﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁣⁣﹏﹏﹏﹏⁣﹏﹏﹏﹏
Am besten bespricht man dies mit einem Arzt. Er kann über eine Blutuntersuchung feststellen, wie gut der Körper mit Vitamin-B12 versorgt ist.⁣⁣
⁣ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁣﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁣﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁣⁣﹏﹏﹏﹏⁣﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁣⁣




16.𝐖𝐀𝐒 𝐖𝐈𝐒𝐒𝐓 𝐈𝐇𝐑 Ü𝐁𝐄𝐑 𝐊𝐀𝐔𝐆𝐔𝐌𝐌𝐈 ?

Fast 15 Millionen Deutsche kauen täglich oder mehrmals pro Woche Kaugummi. Wahrscheinlich wissen die wenigsten, wofür sie da Geld ausgeben.
Gründe haben sicher alle: Kauen soll angeblich die Gehirnleistung steigern, die Verdauung anregen, die Zähne pflegen oder bleichen, Karies vorbeugen sowie Mundgeruch senken und sogar helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Das mag mal stimmen & mal nicht – sicher ist jedoch, dass in den meisten Kaugummis
𝓏𝓌𝑒𝒾𝒻𝑒𝓁𝒽𝒶𝒻𝓉𝑒 𝐼𝓃𝒽𝒶𝓁𝓉𝓈𝓈𝓉𝑜𝒻𝒻𝑒 stecken. Denn was du da im Mund hast, sind vor allem 𝐸𝓇𝒹ö𝓁 mit künstlichen Zusatzstoffen.

𝚄𝚛𝚊𝚕𝚝𝚎 𝚃𝚛𝚊𝚍𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗:
______________
Kaugummis sind nicht etwa ein neues Phänomen – bereits in der Steinzeit kauten Menschen auf verschiedenen Baumharzen. Beispielsweise verwendete man vor ca. 9‘000 Jahren in Nordeuropa Birkenharz. Ein 𝓃𝒶𝓉ü𝓇𝓁𝒾𝒸𝒽𝑒𝓈 Baumgummi, das aus dem Milchsaft des Breiapfelbaums gewonnen wird - sehr beliebt.


𝚄𝚖𝚜𝚝𝚛𝚒𝚝𝚝𝚎𝚗𝚎 𝙸𝚗𝚑𝚊𝚕𝚝𝚜𝚜𝚝𝚘𝚏𝚏𝚎:
_____________________
Die natürlichen Baumharze wurden Jahre später fast vollständig durch 𝓈𝓎𝓃𝓉𝒽𝑒𝓉𝒾𝓈𝒸𝒽𝑒 Stoffe ersetzt. Was die einzelnen Kaugummis genau enthalten, ist nicht klar. Hersteller müssen lediglich Zusatzstoffe wie Süssungsmittel & Aromastoffe deklarieren, nicht aber die Inhalte der Kaumasse. Die Zusammensetzung der Kaumasse bleibt ein „Betriebsgeheimnis“ – obwohl sie etwa ein Drittel eines Kaugummis ausmacht. 
Da natürliches Gummi knapp ist, wird die Kaumasse vor allem aus Kunststoffen hergestellt – verarbeitetem Erdöl. Dies sind unter anderem künstliche Polymere wie Polyvinylether und Polyisobutene. 
➵ Ähnliche Stoffe werden auch für 𝒦𝓁𝑒𝒷𝓈𝓉𝑜𝒻𝒻𝑒 𝑜𝒹𝑒𝓇 𝒢𝓊𝓂𝓂𝒾𝒽𝒶𝓃𝒹𝓈𝒸𝒽𝓊𝒽𝑒 verwendet. Der Anteil der Kunststoffe ist «wahrscheinlich» aber zu gering, um gesundheitsschädlich zu sein.

Neben der Kaumasse aus Kunststoff enthalten die Kaugummis meist Zucker oder Zuckerersatzstoffe,
+ künstliche Farbstoffe & Aromen, Stabilisatoren, Füllstoffe, Verdickungsmittel, Feuchthaltemittel, Antioxidationsmittel, Geschmacksverstärker, usw.


𝙺𝚊𝚞𝚐𝚞𝚖𝚖𝚒: 𝚋𝚒𝚘𝚕𝚘𝚐𝚒𝚜𝚌𝚑 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚊𝚋𝚋𝚊𝚞𝚋𝚊𝚛
____________________________
So sind sie hinter Zigarettenstümmeln die zweithäufigste Ursache der Umweltverschmutzung. Wegen ihres Kunststoffgehalts sind die meisten Kaugummis nicht abbaubar & müssen einzeln entfernt werden. Dies ist allerdings sehr aufwändig & kostspielig. 
➳ Die Herstellung von Kunststoffen auf Basis von Erdöl & Erdgas hat also einen üblen Beigeschmack. Nicht nur sind das knapper werdende Rohstoffe, zudem ist die Erdölgewinnung politisch mit Kriegen & Missständen verbunden & birgt enorme Umweltrisiken – von der dreckigen Förderung bis hin zu Unfällen bei Tankern & Bohrplattformen. 


𝒦𝓁𝒶𝓇𝓉𝑒𝓍𝓉: Wir kauen Kunststoffe. Und die sind nicht nur geschmacklich fragwürdig – sie sind vor allem ökologisch und gesundheitlich bedenklich.
Kaugummis gehören in den Abfall & sollten weder an den Boden gespuckt noch verschluckt oder gar gekauft werden.




17.𝐅𝐋𝐔𝐎𝐑𝐈𝐃𝐄

𝓜𝓮𝓲𝓷𝓮 𝓜𝓮𝓲𝓷𝓾𝓷𝓰 𝔃𝓾 𝓕𝓵𝓾𝓸𝓻𝓲𝓭𝓮𝓷:⁣⁣
——————————————————⁣—————⁣
𝘔𝘦𝘪𝘥𝘦𝘵 «synthetische» 𝘍𝘭𝘶𝘰𝘳𝘪𝘥𝘦 so gut es geht ⁣
→ z.B in Zahnpasta also Mundpflegeprodukten, Speisesalz, Trinkwasser, Fluoridlacke (Zahnarzt) etc. ! ⁣⁣
⁣⁣
𝘈𝘶𝘴 𝘥𝘪𝘦𝘴𝘦𝘮 𝘎𝘳𝘶𝘯𝘥: ⁣⁣
• Man benötigt nur sehr wenig Fluorid - in natürlicher Form! ⁣⁣
• Fluoride sind Kumulationsgifte → diese können nicht ausgeschieden werden, sie reichern sich im Körper an... bis 💥⁣⁣
• Fluoride machen die Zähne zwar härter, doch gleichzeitig auch spröde & brüchig! ⁣⁣
• Fluoride beeinflussen das Gehirn & die Psyche. ⁣⁣
• Sie binden sich an Calcium → Calciummangel + diese Verbindung lagert sich auch in den Gefäßwänden & der Schilddrüse (verhärten dadurch) an.⁣⁣
• Sie zerstören nicht nur Karies-Bakterien, sondern auch deine lebensnotwendigen Bakterien & Enzyme! ⁣⁣
⁣⁣
Fluoride können also zu vielen gesundheitlichen Beschwerden führen & zur Entwicklung von Hyperaktivtät, Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen, Demenz & Krebs beitragen - dies gilt nicht für natürliche Fluoride, die z.B in Nüssen, Gerste, Kohl, Fisch & Kräuter vorkommen. ⁣⁣
⁣⁣
So be careful mit Fluoriden 🧐👆🏼 !⁣⁣




18.𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒

𝙒𝙚𝙨𝙝𝙖𝙡𝙗 𝙢𝙖𝙣 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨𝙨𝙞𝙩𝙪𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙚𝙣 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙯𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙨𝙤𝙡𝙡𝙩𝙚:⁣⁣
⁣—————————————————————⁣
Bei 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 & 𝘈𝘯𝘨𝘴𝘵 fühlt sich der Körper bedroht. ⁣
Es werden Stresshormone ausgeschüttet, die dem Menschen helfen sollen eine lebensbedrohliche Situation zu überleben. Der Körper wappnet sich für einen Kampf oder eine Flucht. Der Blutkreislauf wird angekurbelt, der Herzschlag beschleunigt, die Muskulatur wird mit Energie voll gepumpt etc. ⁣⁣
𝘍𝘶𝘯𝘬𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯
, die nicht zur schnellen Energieversorgung wichtig sind, werden 𝘨𝘦𝘥𝘳𝘰𝘴𝘴𝘦𝘭𝘵 oder sogar 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘰𝘱𝘱𝘵: z.B. Abwehrfunktion, Verdauung, Ruhe- & Schlafbedürfnis.⁣⁣
➠ Denn unserer Körper, der noch eher
𝘴𝘵𝘦𝘪𝘯𝘻𝘦𝘪𝘵𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘱𝘳𝑎̄𝘨𝘵 ist, weiß gar nicht, dass es in unserer Zeit kaum noch Kämpfe gibt. ⁣⁣
⁣⁣
Stattdessen leben viele Menschen mit chronischen (anhaltenden) Stress, aufgrund des modernen Alltags.⁣⁣
⁣⁣
Wenn der
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 jedoch 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘮𝘦𝘩𝘳 𝘯𝘢𝘤𝘩𝘭𝑎̄𝘴𝘴𝘵, dann ist der Stresshormonpegel immer erhöht. ⁣⁣
Die Folgen sind eindeutig nicht harmlos.❌⁣⁣




19.𝐖𝐀𝐒 𝐒𝐈𝐍𝐃 𝐒𝐂𝐇𝐖𝐄𝐑𝐌𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐄 ?

Schwermetalle sind - wie der Name schon sagt - Metalle, die in der Natur vorkommen & häufig in Gestein gebunden sind. "Schwer" sind sie deshalb, weil ihre Dichte bzw. Atommasse einen bestimmten Wert überschreitet. 

𝒟𝒶𝓈 𝒫𝓇𝑜𝒷𝓁𝑒𝓂: Seit der Industrialisierung im 19. Jahrhundert bringt der Mensch immer mehr Schwermetalle in den Stoffkreislauf, zum Beispiel durch den Straßenverkehr, die Verarbeitung von Schwermetallen, Düngemittelherstellung, Verbrennung von Kohle, Müll & Klärschlamm sowie die Produktion von Stahl, Zement & Glas. Dadurch ist die Frage nicht mehr, ob Dein Körper mit Schwermetallen belastest ist, sondern nur noch: 𝓌𝒾𝑒 𝓈𝓉𝒶𝓇𝓀 ?

Einige Metalle wie Eisen, Kupfer, Selen & Zink sind für Deinen Körper essentiell wichtig, zumindest in geringen Mengen. Sie werden auch als Spurenelemente bezeichnet. Die meisten Metalle sind jedoch in höherer Konzentration für Menschen 𝑔𝒾𝒻𝓉𝒾𝑔 und können von Schlafstörungen & Übelkeit über Magen-Darm-Probleme & Herz-Rhythmus-Störungen bis hin zu Schweißausbrüchen & Gedächtnisverlust vielseitige Beschwerden auslösen. Deshalb sind im allgemeinen Verständnis Schwermetalle wie Quecksilber, Arsen und Silber toxisch. «toxisch: bedeutet so viel wie giftig, gifthaltig, schädlich»

Teil 1/3




19.1.𝐖𝐈𝐄 𝐆𝐄𝐋𝐀𝐍𝐆𝐄𝐍 𝐒𝐂𝐇𝐖𝐄𝐑𝐌𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐄 𝐈𝐍 𝐃𝐄𝐈𝐍𝐄𝐍 𝐊Ö𝐑𝐏𝐄𝐑 ?

Ein 𝐿𝑒𝒷𝑒𝓃 𝑜𝒽𝓃𝑒 𝒮𝒸𝒽𝓌𝑒𝓇𝓂𝑒𝓉𝒶𝓁𝓁𝑒 ist heutzutage so gut wie 𝓊𝓃𝓂ö𝑔𝓁𝒾𝒸𝒽. Inzwischen sind sie im Boden, in der Nahrung, im Wasser, in der Luft & in Alltagsgegenständen, die mit Deiner Haut in Berührung kommen. 
Meistens gelangen Schwermetalle über die Nahrungskette in den Körper. 
Pflanzen können Schwermetalle aufnehmen und anreichern. Sie sind wiederum die Grundlage für viele Nahrungsmittel, die Du täglich zu Dir nimmst. So leidet eigentlich jeder Mensch unter einer Schwermetallbelastung. 
Je nach Intensität & Kombination der einzelnen Stoffe rufen die Metalle verschiedene Beschwerden & Krankheiten hervor. Aufgrund der wirtschaftlichen Bedeutung der Schwermetalle können die giftigen Stoffe nur schwer vermieden werden. Jedoch gibt es immer niedrigere Grenzwerte, wodurch zum Beispiel schon Bleirohre verschwunden sind, um das Blei im Trinkwasser zu reduzieren.


𝙳𝚎𝚜𝚑𝚊𝚕𝚋 𝚜𝚒𝚗𝚍 𝚂𝚌𝚑𝚠𝚎𝚛𝚖𝚎𝚝𝚊𝚕𝚕𝚎 𝚏ü𝚛 𝙳𝚒𝚌𝚑 𝚜𝚌𝚑ä𝚍𝚕𝚒𝚌𝚑
:
Schwermetalle sind wirklich unangenehme Gäste in Deinem Körper, denn Du wirst sie nur schwer wieder los & Dein Körper kann sie von allein nicht so schnell abbauen, wie Du sie wieder aufnimmst. Eine Schwermetallvergiftung ist die Folge - sichtbar durch ganz unterschiedliche Symptome. Schwermetalle belasten Deinen Stoffwechsel, fördern Entzündungen, schaden Deinen Zellen &
𝓋𝑒𝓇𝒽𝒾𝓃𝒹𝑒𝓇𝓃 𝒹𝒾𝑒 𝒜𝓊𝒻𝓃𝒶𝒽𝓂𝑒 𝓌𝒾𝒸𝒽𝓉𝒾𝑔𝑒𝓇 𝒩ä𝒽𝓇𝓈𝓉𝑜𝒻𝒻𝑒. So setzt sich Quecksilber beispielsweise an Eiweiße an, blockiert die Enzyme & behindert dadurch zentrale Körperfunktionen. Auch verdrängen Schwermetalle leichtere Metalle wie Selen, erhöhen das Krebsrisiko bilden freie Radikale - sie richten also viel Schaden in Deinem Körper an.

𝙼ö𝚐𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎 𝚂𝚢𝚖𝚙𝚝𝚘𝚖𝚎
» » Verdauungsbeschwerden
» » Haarausfall
» » Schlafstörungen
» » Kopfschmerzen
» » Abnehmende Leistungsfähigkeit
» » Infekt-Anfälligkeit
» » Bluthochdruck
» » Übelkeit 
» » Gliederschmerzen
» » Muskelbeschwerden
» » Hautprobleme
» » Konzentrationsstörungen 


Teil 2/3




 

19.2. 𝐄𝐑𝐒𝐓𝐄 𝐒𝐂𝐇𝐑𝐈𝐓𝐓 𝐙𝐔𝐑 𝐄𝐍𝐓𝐆𝐈𝐅𝐓𝐔𝐍𝐆

Das Heimtückische an Schwermetallen ist, dass sie sich über einen längeren Zeitraum 𝓊𝓃𝒷𝑒𝓂𝑒𝓇𝓀𝓉 𝒶𝓃𝓇𝑒𝒾𝒸𝒽𝑒𝓇𝓃, bevor gesundheitliche Probleme auftreten. 
Eine Belastung wird meinst nicht nur durch ein einzelnes Metall hervorgerufen , sondern auf die Belastung mit mehreren Metallen zurückzuführen ist. 
Außerdem gehen Metalle Wechselwirkungen ein & können sich gegenseitig verstärken. 
Die Verträglichkeit der Schwermetalle hängt neben der aufgenommenen Menge besonders auch von den Genen ab. Eine weitere Rolle spielt, ob die körpereigenen Nährstoffdepots
𝑔𝓊𝓉 gefüllt sind. 

➠Auch wenn sich Schwermetalle im Alltag kaum verhindern lassen, kannst Du Deinen Körper durch die richtige Ernährung & entsprechende „Nahrungsergänzungsmittel“ bei der Schwermetallausleitung unterstützen & Deine Schwermetallbelastung dadurch senken. 

Allerdings bringt es nichts, wenn Du auf gut Glück einfach eine Entgiftungskur gegen Schwermetalle anfängst. Zunächst solltest Du die 𝓈𝓅𝑒𝓏𝒾𝒻𝒾𝓈𝒸𝒽𝑒𝓃 Schwermetalle im Körper feststellen - es gibt verschiedenste Tests die man machen kann, um diese festzustellen. 
Dann kannst Du diese effektiv ausleiten und Deinen Körper entgiften. 

Teil 3/3




20.𝐖𝐀𝐒 𝐁𝐄𝐃𝐄𝐔𝐓𝐄𝐓 𝐃𝐄𝐓𝐎𝐗 ?

 "𝒟𝑒𝓉𝑜𝓍" bedeutet übersetzt Entgiften. Durch eine gesunde Ernährung & einer Detox-Kur sollen Schadstoffe & Gifte im Körper gebunden & ausgeschieden werden. Normalerweise reinigt sich der menschliche Körper selbst & scheidet unerwünschte Stoffe über die Ausscheidungsorgane Leber, Nieren, Darm & Haut wieder aus. 

Doch heutzutage werden so viele Gifte & Schadstoffe aufgenommen, dass der Körper sie nicht mehr vollständig ausscheiden kann & dadurch 𝓁𝒶𝑔𝑒𝓇𝓃 sich die 𝒢𝒾𝒻𝓉𝑒 𝒾𝓂 𝒦ö𝓇𝓅𝑒𝓇 an.

Als 𝓤𝓻𝓼𝓪𝓬𝓱𝓮𝓷 werden neben einer ungesunden Ernährung mit Zusatzstoffen, viel Fett & Zucker auch Nikotin, Alkohol, Umweltgifte, Elektrosmog & Stress vermutet. 
Wenn sich zu viele Gifte anlagern, sodass die Organe, die für deren Abtransport verantwortlich sind, nicht mehr mit der Menge fertig werden, verstopfen die Zellen. 
𝓔𝓻𝓰𝓮𝓫𝓷𝓲𝓼: Man fühlt sich schlapp, die Haut wird fahl & man kann Schlaf- & Stoffwechselstörungen, Darmprobleme oder einen Burn-out bekommen. Deshalb, so die Theorie, müsse man die betroffenen Organe, zum Beispiel Haut, Nieren, Darm, & Leber entgiften.
Regelmäßig durchgeführte Detoxkuren sollen diese Organe von Giftstoffen befreien & reinigen.

𝐖𝐚𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱 𝐠𝐞𝐧𝐚𝐮? – diese Frage kann man nicht so einfach beantworten. 
Denn es gibt keine einheitliche Definition, welche Gifte es sind, die den Körper belasten & wie genau sie entfernt werden. 

𝐒𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱-𝐊𝐮𝐫:
Einige Programme sehen ein Vorgehen ähnlich dem Saftfasten vor, bei dem nicht nur Wasser & ungesüßter Tee getrunken, sondern mehrmals täglich ein Glas (am besten) frisch gepresster Obst- /Gemüsesaft mit folgenden möglichen Inhaltsstoffen:
Spirulina, Ingwer, Ashwagandha, Zitronensaft, Anis, Chlorella, Hanfsamen, Öle (Hanföl,Leinöl, Walnussöl, usw. )Fenchel, Rote Beete,Gerstengras, Brennnessel, Pfeffer, Flohsamen, Grüner Tee, Heilerde, Kürbiskerne, Kurkuma, Mate, Aloe Vera, Pfefferminze & viele mehr.

𝐒𝐩𝐞𝐳𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱-𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐰𝐞𝐧𝐝𝐢𝐠?
Inzwischen gibt es eine breite Palette an Detox-Produkten. 
Spezielle Entgiftungsprodukte zur Durchführung einer Detox-Kur sind nicht notwendig. Ihre Wirkung lässt sich nicht nachweisen, dafür sind sie meist recht hochpreisig
.





21.𝐖𝐀𝐒 𝐈𝐒𝐓 𝐊𝐎𝐌𝐁𝐔𝐂𝐇𝐀 ?

➤ Kombucha ist ein süß-saures Erfrischungsgetränk, das weltweit getrunken wird. 
Es ist ein Gärgetränk, das durch Fermentierung gesüßten Tees, z. B. Grünen Tees, mit einer Kombuchakultur hergestellt wird. Der Alkoholgehalt kann dabei zwischen 0,5 und 1,3 % variieren. 

➤ Kombucha war ursprünglich Bestandteil der asiatischen Volksmedizin. Bei uns ist der Teepilz vor allem in Naturkostläden & Reformhäusern erhältlich (hier in Deutschland habe ich leider noch keinen gesehen/gekauft). 

➤ Kombucha ist im Grunde fermentierter Zucker-Tee. Also die einfache Schlussfolgerung: Kombucha enthält Zucker ➳ Nein. 

⤷ Was passiert dann mit dem ganzen Zucker? 
Er wird teilweise zu CO2 & Wasser verstoffwechselt, weil die Mikroorganismen Energie zum Leben & Wachsen benötigen. Teilweise wird er zur Bildung des Teepilzes benötigt. Der Rest des Zuckers wird vor allem in Säuren umgewandelt. 
Also ist der Zucker zu 95 % im fertigen Getränk verstoffwechselt, enthält also keine nennenswerten Mengen Zucker mehr, dafür viele andere gesunde Stoffe (& keine Schadstoffe)! 

➤ 𝚆𝚊𝚛𝚞𝚖 𝚜𝚘𝚕𝚕𝚝𝚎𝚜𝚝 𝚍𝚞  𝙺𝚘𝚖𝚋𝚞𝚌𝚑𝚊 𝚝𝚛𝚒𝚗𝚔𝚎𝚗?
1. Tötet Krankheitserreger: 
im Darm (durch seinen sauren pH-Wert).
2. Detox(-Getränk): 
Kann Giftstoffe (auch Schwermetalle) im Körper binden & entfernen.
3. Probiotisch:
Die Mikroorganismen helfen beim Verdauen von Nahrung, geben dem Körper wertvolle Nährstoffe & Vitamine und verdrängen gleichzeitig krankheitserregende Bakterien & Pilze.
4. Stabiler Blutzucker
5. Klarere Gedanken
6. Enthält reichlich Vitamine:
Schon 200 ml Kombucha decken den Tagesbedarf der B-Vitamine 1, 2, 6 und 12 (für Veganer sehr interessant!) sowie Vitamin C. 
7. Bindet freie Radikale:
schützen den Körper so vor vorzeitigem Altern.
8. Verbessertes Immunsystem
9. Wirkt gegen Krebs:
Krebshemmende Wirkung ➵ Polyphenolen 
10. Schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
11. Weniger Heißhungerattacken 
Der Blutzucker ist stabil, der Darm gesund. Dadurch & durch den süß-sauer-erfrischenden Geschmack des Gebräus kommt es zu weniger Heißhungerattacken & Gelüsten nach Süßem, was dauerhaft der Gesundheit & der Figur zugutekommt.
12. Senkt den Cholesterin-Spiegel:
Aufgrund ➵ Tee-Polyphenole & DSL 

𝙸𝚗𝚑𝚊𝚕𝚝𝚜𝚜𝚝𝚘𝚏𝚏𝚎 von Kombucha:
ᵒ Essigsäure (säurlicher Geschmack)
ᵒ Gluconsäure (süßlicher Geschmack)
ᵒ Ethanol ᵒ Theaflavin
ᵒ Thearubigin
ᵒ Koffein
ᵒ DSL
ᵒ Vitamin B1, B2, B3, B6, B12
ᵒ Vitamin C
ᵒ Bernsteinsäure
ᵒ Zitronensäure
ᵒ Milchsäure 

𝙺𝚘𝚖𝚋𝚞𝚌𝚑𝚊 ist ein Beispiel dafür, dass altbewährte Heilmittel oft besser wirken als so manches moderne Medikament, besonders bei Darmkrankheiten & Immunschwäche konnte dieser Teepilz schon so Einiges bewirken. Und abgesehen vom Gesundheits-Upgrade schmeckt er auch noch super.




22.𝐅𝐄𝐑𝐌𝐄𝐍𝐓𝐈𝐄𝐑𝐄𝐍 - 𝐖𝐀𝐒 𝐈𝐒𝐓 𝐃𝐀𝐒 ?

𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚝 𝚏𝚎𝚛𝚖𝚎𝚗𝚝𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗?
Wer Lebensmittel fermentiert, macht sie länger haltbar. Dies wurde schon vor hunderten von Jahren angewandt.
Denn nach der Ernte musste man die Lebensmittel konversieren, damit auch im Winter Lebensmittel verfügbar waren- das ganze ohne Strom.
Dafür eignete sich vor allem das Fermentieren, da hierbei die Lebensmittel nicht erhitzt werden mussten und trotzdem die Vitaminversorgung in den Wintermonaten gesichert wurde.
Heute weiß man, dass Fermentierung nicht nur zum Konversieren verwendet wird, sondern der Gärungsprozess sie auch mega gesund macht.

𝚆𝚊𝚜 𝚋𝚎𝚍𝚎𝚞𝚝𝚎𝚝 𝚏𝚎𝚛𝚖𝚎𝚗𝚝𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗
?
Beim Fermentierungsprozess werden Lebensmittel wie Gemüse mit Salz vermischt und in ein verschlossenes Gefäß gegeben.
Kohlenhydrate werden zu Milchsäure, die schließlich zu gären beginnt.
Der pH-Wert sinkt und es entsteht ein saures Milieu, in dem ungesunde Keime nicht gedeihen können, die das Lebensmittel verderben würden.

𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚗 𝚏𝚎𝚛𝚖𝚎𝚗𝚝𝚒𝚎𝚛𝚝𝚎𝚗 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗𝚜𝚖𝚒𝚝𝚝𝚎𝚕𝚗 𝚜𝚝𝚎𝚌𝚔𝚝:
Die in fermentierten Lebensmittel enthaltenen natürlichen Enzyme und aktiven Milchsäurebakterien schaffen ein ausgewogenes Milieu im Darm und stärken somit das Immunsystem. Ein hoher Vitamingehalt und sekundäre Pflanzenstoffe wirken antioxidativ, immunstimulierend und gerinnungshemmend. Damit können sie Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv entgegenwirken. Zudem sind fermentierte Produkte leichter verdaulich und durch die abgebauten Kohlenhydrate kalorienärmer. 
Ein weiterer Effekt: Der regelmäßige Verzehr von fermentiertem Essen kann Heißhunger vorbeugen, da weniger schädliche Mikroorganismen im Darm vorhanden sind. 
➳ Fermentierte Lebensmittel sind also nichts anders als veredelte Nahrungsmittel.




23.𝐖𝐀𝐒 𝐈𝐒𝐓 𝐒𝐏𝐈𝐑𝐔𝐋𝐈𝐍𝐀 ?

𝓢𝓹𝓲𝓻𝓾𝓵𝓲𝓷𝓪 (𝓑𝓵𝓪𝓾𝓪𝓵𝓰𝓮):

Inhaltsstoffe: 
→ hoher Anteil an Proteinen 
→ Vitamine, besonders Vitamin B12 (➵ der menschliche Körper kann jedoch nur 20% davon        aufnehmen) 
→ wichtige essentielle Aminosäuren 
→ viele Mineralstoffe: Magnesium, Phosphor und Calcium 


Tabletten/Kapseln: 
Spirulina-Tabletten und Spirulina-Kaspeln von Chemiekonzernen werden teils mit Inhaltstoffen wie Biokomplexen angereichert, die synthetisch hergestellt sind. Kommt es zu einer Unverträglichkeit mit den natürlichen Komplexen, können schwerwiegende Nebenwirkungen die Folge sein. ❌ 


Wie Spirulina deiner Gesundheit helfen kann
→Positive Auswirkungen auf das körpereigene Abwehrsystem. 
→Spirulina macht es schädlichen Viren schwer, in die Zellen des menschlichen Organismus zu gelangen.
→Die Alge soll dabei mitwirken, Schlacken im Verdauungstrakt zu lösen und zu beseitigen und die gesunde Darmflora unterstützen. Für eine funktionierende Darmflora sind bestimmte Bakterien, die Laktobazillen, von Bedeutung.
→Hilfreich ist die Alge auch bei einem zu hohen Cholesterinspiegel. Spirulina kann zu hohe Fettwerke senken und Herz-Kreislauf-Beschwerden lindern.
→Stress-Symptome lindern
→Sie wirkt sich positiv auf den Organismus aus, kann Genesungsprozesse unterstützen und lindert verschiedene Beschwerden.
→ usw. .. 


Entgiftungskur mit Spirulina 
Auch bei der Entgiftung kann die so genannte Wunder-Alge helfen. Sie absorbiert beim Verzehr Gifte und Schwermetalle wie Quecksilber und reinigt so unseren Körper. ➵ Meiner Meinung eine must-have! Das Spirulinapulver einfach so oft wies geht ins Essen mit hineinmischen. Natürlich in geringen Mengen, damit man es nicht zu sehr herausschmeckt. 
⤷ Superfood ✔️




24.𝐖𝐀𝐒 𝐈𝐒𝐓 𝐊𝐔𝐑𝐊𝐔𝐌𝐀 ?

𝙺𝚞𝚛𝚔𝚞𝚖𝚊 (𝙷𝚎𝚒𝚕𝚙𝚏𝚕𝚊𝚗𝚣𝚎)
Neben der Verwendung als Gewürz ist Kurkuma inzwischen als Heilpflanze akzeptiert, da auch die westliche Medizin anhand von vielen Studien nachweisen konnte, das Kurkuma eine heilende Wirkung bei den unterschiedlichsten Erkrankungen besitzt. 

𝙴𝚒𝚗𝚜𝚊𝚝𝚣𝚐𝚎𝚋𝚒𝚎𝚝𝚎: 
 Krebserkrankungen
 Alzheimer-Krankheit 
 Kurbelt den Stoffwechsel an 
 Schmerzmittel & Entzündungshemmend
 Kann beim Abnehmen helfen 
 bringt die Verdauung in Schwung
 Hilft bei Zahnfleischentzündungen und & weißeren Zähnen 
 Reizdarm-Symptom
 Rheumatische Arthrits
 Senkung des Cholesterinspiegels 
 Senkung des Blutzuckers 
 Schutz der Herzkranzgefäße
 Mukoviszidose (zystische Fibrose)
 Hepatitis-C
 Blähungen, Völlegefühl 
 Verbesserung der Galle- & Leberfunktion
 Menstruationsbeschwerden
 Usw. 

𝚆𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚎 𝙸𝚗𝚑𝚊𝚕𝚝𝚜𝚜𝚝𝚘𝚏𝚏𝚎
• Ballaststoffe
 Calcium
 Eisen
 Kalium
 Kupfer
 Mangan
 Magnesium
 Natrium
 Proteine
• Zink

Vitamine:
 Cholin
 Niacin
 Riboflavin
 Vitamin B6 (Pyridoxin)
 Vitamin C
 Vitamin E
 Vitamin K

Ätherische Öle
• Cineol
• Curlone
• Curuma
 p-Cymol

 



25.𝐀𝐒𝐇𝐖𝐀𝐆𝐀𝐍𝐃𝐇𝐀 - 𝐇𝐄𝐈𝐋𝐏𝐅𝐋𝐀𝐍𝐙𝐄

𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚝 𝙰𝚜𝚑𝚠𝚊𝚐𝚊𝚗𝚍𝚑𝚊?
Ashwagandha (Withania somnifera=Wissenschaft, schlaffördernd ) ist eine 𝐻𝑒𝒾𝓁𝓅𝒻𝓁𝒶𝓃𝓏𝑒 der indischen Heilkunde Ayurveda. Ashwagandha wird auch als Schlafbeere, Indischer Ginseng oder Winterkirsche bezeichnet. Es handelt sich um eine Pflanze der Familie der Nachtschattengewächse.

Ashwagandha ist Sanskrit und bedeutet übersetzt "Geruch des Pferdes". Das hängt nicht nur mit dem Geruch der Pflanze zusammen, sondern ist bereits ein Hinweis auf seine stärkende Wirkung, denn das Pferd ist ein Symbol für Kraft und Vitalität.

Die außergewöhnlich große Anzahl an positiven Wirkungen auf die Gesundheit werden in den letzten Jahren nach und nach durch wissenschaftliche Studien belegt.

𝚆𝚒𝚛𝚔𝚞𝚗𝚐:
• Verbesserung der Schilddrüsenfunktion
• Behandlung adrenaler Ermüdung
• Ausgleichend und harmonisierend
• Linderung von Angst und Depressionen
• Bekämpfung von Stresserscheinungen
• Steigerung der Ausdauer und Widerstandsfähigkeit
• Unterstützt den Aufbau von Muskelmasse
• Verminderung der Hirnzellendegeneration
• Fördert die Herzgesundheit
• Stabilisierung des Blutzuckers
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Förderung des Immunsystems
• Entzündungshemmend 
• Vorbeugung und Behandlung von Krebs: 
In bestimmten Studien fanden Wissenschaftler heraus, dass Ashwagandha-Extrakt    einen äußerst effektiven, tumorhemmenden Einfluss hat. Es wirkt bei krebsverursachter Ermüdung und trägt zudem zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Außerdem steigert es die Anzahl der weißen Blutkörperchen (WBC) und deren Funktion.

𝙽𝚎𝚋𝚎𝚗𝚠𝚒𝚛𝚔𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗?

Ashwagandha ist im Allgemeinen ungefährlich und hat keine Nebenwirkungen, wenn es in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird. Hohe Mengen Ashwagandha Pulver können Bauchschmerzen und Durchfall verursachen.

𝙶𝚎𝚐𝚎𝚗𝚊𝚗𝚣𝚎𝚒𝚐𝚎𝚗:

Ashwagandha sollte nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden oder bei der Einnahme von Alkohol, Sedativa und anderen angstlösenden Medikamenten, solange sie Ashwagandha einnehmen. 
Da Ashwagandha die Schilddrüsenhormone beeinflussen kann, sollte man sie nur unter ärztlicher Kontrolle einnehmen (Dosierung anpassen).




26.𝐉𝐎𝐃 𝐈𝐌 𝐒𝐀𝐋𝐙 𝐆𝐄𝐒𝐔𝐍𝐃 ?

𝘈𝘯𝘧𝘢𝘯𝘨 𝘥𝘦𝘳 𝘈𝘤𝘩𝘵𝘻𝘪𝘨𝘦𝘳 𝘸𝘶𝘳𝘥𝘦 𝘋𝘦𝘶𝘵𝘴𝘤𝘩𝘭𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘭𝘴 𝘑𝘰𝘥𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘭𝘨𝘦𝘣𝘪𝘦𝘵 𝘦𝘳𝘬𝘭ä𝘳𝘵. 
𝘏𝘦𝘪ß𝘵, 𝘴𝘦𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘮 𝘴𝘦𝘵𝘻𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘯 𝘕𝘢𝘩𝘳𝘶𝘯𝘨𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘭 𝘬ü𝘯𝘴𝘵𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘑𝘰𝘥 𝘻𝘶. 
𝘉𝘦𝘴𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘪𝘯 𝘍𝘦𝘳𝘵𝘪𝘨𝘯𝘢𝘩𝘳𝘶𝘯𝘨𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘭𝘯.
➵ 𝘻.𝘉 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘪𝘯 𝘛𝘪𝘦𝘳𝘧𝘶𝘵𝘵𝘦𝘳
🔜 𝘥𝘦𝘴𝘩𝘢𝘭𝘣 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘥𝘪𝘦 𝘮𝘦𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘍𝘭𝘦𝘪𝘴𝘤𝘩𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘬𝘵𝘦 𝘶𝘯𝘥 𝘔𝘪𝘭𝘤𝘩𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘬𝘵𝘦 𝘣𝘦𝘴𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘬 𝘮𝘪𝘵 𝘑𝘰𝘥 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘴𝘵𝘦𝘵. 

⤷ 𝘋𝘢𝘳𝘢𝘶𝘴 𝘧𝘰𝘭𝘨𝘵: 𝘶𝘯𝘸𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘸𝘪𝘳𝘥 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘻𝘶𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘑𝘰𝘥 𝘥𝘶𝘳𝘤𝘩 𝘥𝘪𝘦 𝘕𝘢𝘩𝘳𝘶𝘯𝘨 𝘢𝘶𝘧𝘨𝘦𝘯𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘥𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘵 𝘧ü𝘳 𝘷𝘪𝘦𝘭𝘦 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘶𝘮 𝘨𝘳𝘢𝘷𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘎𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘒𝘰𝘯𝘴𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯𝘻𝘦𝘯 (𝘞𝘦𝘭𝘤𝘩𝘦 𝘶𝘯𝘥 𝘸𝘪𝘦 𝘮𝘢𝘯 𝘴𝘪𝘦 𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘬𝘢𝘯𝘯, 𝘬ö𝘯𝘯𝘵 𝘪𝘩𝘳 𝘢𝘶𝘧 𝘥𝘦𝘳 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘦𝘵𝘴𝘦𝘪𝘵𝘦 𝘯𝘢𝘤𝘩𝘭𝘦𝘴𝘦𝘯). 
𝘋𝘢𝘴 𝘗𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮 𝘥𝘢𝘣𝘦𝘪 𝘪𝘴𝘵, 𝘥𝘢𝘴 𝘑𝘰𝘥 𝘪𝘯 𝘶𝘯𝘬𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘭𝘪𝘦𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘔𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘻𝘶 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘯𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘳𝘥. 𝘋𝘦𝘯𝘯 𝘮𝘢𝘯 𝘸𝘦𝘪ß 𝘫𝘢 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵, 𝘸𝘰 & 𝘸𝘪𝘦 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘥𝘳𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘪𝘴𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘰𝘣 𝘮𝘢𝘯 𝘴𝘦𝘭𝘣𝘴𝘵 ü𝘣𝘦𝘳𝘩𝘢𝘶𝘱𝘵 𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘔𝘢𝘯𝘨𝘦𝘭 𝘩𝘢𝘵. 

𝘋𝘦𝘴𝘩𝘢𝘭𝘣 𝘴𝘰𝘭𝘭𝘵𝘦𝘯 𝘞𝘐𝘙 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘭 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘯𝘰𝘤𝘩 𝘻𝘶𝘴ä𝘵𝘻𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘮𝘪𝘵 𝘑𝘖𝘋𝘚𝘈𝘓𝘡 𝘸ü𝘳𝘻𝘦𝘯❕

➵ 𝘜𝘳𝘴𝘢𝘭𝘻 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘰𝘩𝘯𝘦 𝘑𝘰𝘥 𝘬𝘢𝘶𝘧𝘦𝘯! 




27.𝐆𝐄𝐒𝐔𝐍𝐃𝐄 𝐄𝐑𝐍Ä𝐇𝐑𝐔𝐍𝐆 - 𝐖𝐈𝐂𝐇𝐓𝐈𝐆 ?

Gesunde Ernährung ist 𝕨𝕚𝕔𝕙𝕥𝕚𝕘: 

Du bist was du isst 

Diesen Satz kennt bestimmt jeder und er stimmt! → Die gesunde Ernährung hilft bei: 
Figur 
Haare, Haut & Nägel (werden gestärkt)
der Stimmung, allgemeines Wohlbefinden 
Blutdruck bleibt stabil
Das Herz bleibt „gesund“
Die Gesundheit dankt (Laut Ärzten sind mehr als 70% aller Erkrankungen ernährungsbedingt)  ➵ Ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand
Starke Muskeln und Knochen dank ausreichen Kalzium & Eiweiß
Die Vermeidung von Mangelerscheinungen und deren Folgen
Man schläft besser 
Ein aktiver Fettstoffwechsel und Energiestoffwechsel 
→ Man sollte gesunde Ernährung nicht mit strengen Regeln, Hunger & schlechter Laune in Verbindung bringen! Es kann genauso Lecker und oder sogar besser schmecken! 
Wichtig ist oft einfach mal etwas selbst zu kochen (mit den richtigen Zutaten) oder sich den Inhalt auf der Verpackung anzuschauen.


Meiner Meinung sollte man auf das 

... Verzichten
Zucker (Industriezucker), Zuckersustauschstoffe & Süßstoffe 
Fastfood
Fertiggerichte 
Abnehmprodukte 
Ungekeimtes Getreide, erhitztes Getreide und Produkte daraus ➵ Gluten
Lebensmittelzusatzstoffe (Fertiggerichte) 
Fleisch, Fisch und Produkte daraus
Minderwertige Öle & Fette
Obst und Gemüse außerhalb der Saison 
Jodsalz
Alkohol und Koffein
 Milch und Milchprodukte

... Mehr essen
Fette wie Kokosöl, Avocados, Nüsse, Olivenöl
Frisches Obst & Gemüse aus der Saison (Regional) 
Kurkuma 
Spirulina, Clorella 
Wasser 
► pflanzliche Milchprodukte 
Wildpflanzen, Kräuter und Grünes Blattgemüse
Nüsse, Ölsaaten und gekeimte Samen
Kristall- oder Steinsalz (Ursalz) 

⤷ je weniger das Essen braucht bis es auf dem Tisch liegt und je weniger in der Zutatenliste steht und je weniger Verarbeitungsschritte das Essen unterliegt — desto besser!




28.𝐅𝐋𝐄𝐈𝐒𝐂𝐇𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐊𝐓𝐄 𝐆𝐄𝐒𝐔𝐍𝐃 ?


(💬Meine Meinung & Zusammenfassung💭) 

Wursthersteller/Fleischindustrie

Miese Qualität hübsch verpackt. 

Wie kann der Supermarkt so günstig produzieren
Wurst/Fleisch wird oft gestreckt mit einer Masse, die aussieht wie Fleisch. Separatoren Fleisch genannt. Dafür wurden die Reste Fleisch, die noch am Knochen „hingen“ & Teile vom Knochen zerschredert und zusammen gepresst. ➵ Ist super billig und später im Endprodukt nicht nachweisbar und die Industrie braucht dies nicht einmal auf der Zutatenliste anzugeben.
Heißt: die Industrie kann dies einfach verwenden ohne es auf der Zutatenliste anzugeben. 

Und es gibt leider noch sehr viel mehr Möglichkeiten, das Fleisch mit etwas zu strecken und somit die Kosten zu senken. 

Ich finde es einfach unglaublich, was man alles macht um Kosten zu senken und deshalb mehr Geld verdienen zu können. Die Kunden schlagen oft darauf an, weil sie etwas Kostengünstiges suchen. Jedoch wenn man wüsste, was dafür alles gemacht worden ist und was darin enthalten ist... Würde man ganz anders denken und könnte selbst entscheiden, ob man dieses Produkt noch einmal kaufen möchte. Jedoch wird uns diese Entscheidung zuvor genommen, weil sie uns unwissend lassen und versuchen alles zu vertuschen. 

⤷ Mein einziger Tipp, wenn man weiterhin Fleisch essen möchte: 

➵ Auf eine kurze Zutatenliste & BIO-Qualität achten und das Fleisch nicht im Supermarkt kaufen, sondern in einer Metzgerei (Bauernhof)❕❕




29.𝐆𝐋𝐔𝐓𝐄𝐍-𝐅𝐑𝐄𝐄 𝐄𝐒𝐒𝐄𝐍 ?

𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟 ist ein Eiweiß, ein Protein, das in den meisten Getreidesorten wie zum Beispiel Weizen, Roggen, Hafer und Gerste enthalten ist. 

Einige Leute sind empfindlich gegen 𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟 und wissen es schon, einige fühlen sich einfach aufgebläht, nachdem sie 𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟 in irgendeiner Form gegessen haben und andere können es ohne Probleme essen. 

Weizen z.B. hat sozusagen „ein natürliches Gift“ (𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟). Solange man nur ein bisschen davon isst, ist es okay, aber unser Körper wird "vergiftet", sobald wir es zu oft essen. 
➵ Probleme mit der Verdauung 
𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟 erhöht die Durchlässigkeit der Darmbarriere (undichter Darm) 
⤷ Dies kann zu Folgekrankheiten wie Multiple Sklerose, Diabetes Typ 1, Schuppenflechte (Psoriasis), IgA Nephritis (Morbus Berger) und Rheumatoide Arthritis usw. führen! 

Es gibt viele weitere Möglichkeiten, ohne diese "leeren" Kohlenhydrate (𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟-frei) zu essen. z.B selbst gemacht ist wichtig und/ oder oft kann man 𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟-freies Essen kaufen z.B Nudeln, Mehl, Süßigkeiten.. usw. 

𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟-free Essen - JA




30.𝐅𝐄𝐓𝐓𝐈𝐆𝐄𝐒 𝐄𝐒𝐒𝐄𝐍 𝐆𝐄𝐒𝐔𝐍𝐃 ?

𝐹𝑒𝓉𝓉 hat schon lange kein gutes Image mehr: Es gilt als ungesund, krank- und dickmachend. Seit Jahren wird den Köchen und Konsumenten eingetrichtert, dass das Essen möglichst fettfrei sein soll. 


𝒟𝑜𝒸𝒽 𝓈𝓉𝒾𝓂𝓂𝓉 𝒹𝒶𝓈 𝓌𝒾𝓇𝓀𝓁𝒾𝒸𝒽? 

➵ Fett schadet nicht grundsätzlich der Gesundheit. 
Ganz im Gegenteil: Einige Sorten liefern essenzielle Fettsäuren, die wichtig für den Aufbau von Zellmembranen und Hormonen sind. 
Von Bedeutung für die Gesundheit ist daher, um welche Fette es sich handelt. 
Als 𝓊𝓃𝑔ü𝓃𝓈𝓉𝒾𝑔 bewerten die meisten Wissenschaftler gesättigte Fettsäuren, die in Fleisch und Milchprodukten enthalten sind. Sie erhöhen den Cholesterinspiegel und begünstigen damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Als 𝑔𝓊𝓉𝑒𝓈 Fett gelten also ungesättigte Fette, die vor allem in Pflanzenölen und Nüssen vorkommen. 
➵ Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (essenzielle Fettsäuren) müssen wir über die Nahrung aufnehmen, denn der Körper kann diese nicht selbst bilden/herstellen. Sie werden für eine ganze Reihe von Funktionen benötigt. Wichtig sind sie vor allem für unser Gehirn, Herz und Augen. Ohne Fett könnten auch die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K nicht verwertet werden.

  𝒦𝒶𝓁𝓉𝑔𝑒𝓅𝓇𝑒𝓈𝓈𝓉𝑒 (𝒩𝒶𝓉𝒾𝓋) Ö𝓁𝑒:
Ihr Vorteil ist die hohe Qualität: 
Durch die schonende Gewinnung bleiben Geschmackstoffe, Vitamine und die als gesund geltenden mehrfach ungesättigten Fettsäuren erhalten.
《 +Beschriftung Nativ oder kaltgepresst 》 

𝑅𝒶𝒻𝒻𝒾𝓃𝒾𝑒𝓇𝓉𝑒 𝒮𝓅𝑒𝒾𝓈𝑒ö𝓁𝑒
Höhere Ausbeute der Pflanzen durch Warmpressung und Extraktion, allerdings muss das so gewonnene Öl hinterher «raffiniert», also von unerwünschten Begleitstoffen gereinigt werden. Das zerstört neben Vitaminen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren auch das Aroma. «geschmacksneutral» 

↳ Beim Kauf darauf achten, dass auf der Öl-Flasche „kalt gepresst“ oder „nativ“ steht!

In unserer täglichen Nahrung sind viel zu wenig ungesättigte Fettsäuren enthalten und deshalb ist es ganz wichtig, dass ihr mit solchen Mitteln, wie z.B. Leinöl, Hanföl, Walnussöl usw. euch regelmäßig diese ungesättigten Fettsäuren zuführt!




31.𝐌𝐈𝐊𝐑𝐎𝐏𝐋𝐀𝐒𝐓𝐈𝐊 𝐄𝐑𝐊𝐄𝐍𝐍𝐄𝐍

Hier die 𝘉𝘦𝘻𝘦𝘪𝘤𝘩𝘯𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯 ⤻ von 𝘗𝘭𝘢𝘴𝘵𝘪𝘬, damit ihr erkennen könnt, in welchen Produkten Mikroplastik enthalten ist! ⁣


Ob ein Produkt Mikroplastik enthält, kannst du auch mit Apps
𝘊𝘰𝘥𝘦 𝘊𝘩𝘦𝘤𝘬 & 𝘉𝘦𝘢𝘵 𝘛𝘩𝘦 𝘔𝘪𝘤𝘳𝘰𝘣𝘦𝘢𝘥 herausfinden.⁣

Mikroplastik ist nur sehr
𝘴𝘤𝘩𝘸𝘦𝘳 𝘣𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘴𝘤𝘩 𝘢𝘣𝘣𝘢𝘶𝘣𝘢𝘳 & 𝘴𝘤𝘩𝘢̈𝘥𝘭𝘪𝘤𝘩 für 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘎𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵! ⁣
Einmal in die Umwelt gelangt, verbinden sie sich mit anderen Schadstoffen & landen über die Nahrungskette früher oder später
𝘢𝘶𝘧 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘛𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳𝘯.⁣

➠ Für die Hersteller ist es offenbar lukrativ, günstige Plastikzusätze zu verwenden, um Produktionskosten zu senken.⁣




32.𝐒𝐂𝐇Ä𝐃𝐋𝐈𝐂𝐇𝐄 𝐈𝐍𝐇𝐀𝐋𝐓𝐒𝐒𝐓𝐎𝐅𝐅𝐄 𝐈𝐍 𝐖𝐀𝐒𝐂𝐇𝐌𝐈𝐓𝐓𝐄𝐋𝐍 𝐔𝐍𝐃 𝐑𝐄𝐈𝐍𝐈𝐆𝐄𝐑𝐍


𝘌𝘯𝘵𝘩𝘢𝘭𝘵𝘦𝘯 𝘴𝘪𝘯𝘥 meist synthetische Duftstoffe, Konservierungsstoffe, schädliche Tenside, bedenkliche Aufheller, Füllstoffe, Mikroplastik usw.

• Die meisten dieser Inhaltstoffe können in der Kläranlage 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘨𝘦𝘧𝘪𝘭𝘵𝘦𝘳𝘵 werden & 𝘨𝘦𝘭𝘢𝘯𝘨𝘦𝘯 somit in unsere 𝘎𝘦𝘸𝘢̈𝘴𝘴𝘦𝘳 → 𝘛𝘳𝘪𝘯𝘬𝘸𝘢𝘴𝘴𝘦𝘳 🚰.⁣⁣

• Sie 𝘭𝘰̈𝘴𝘦𝘯 𝘈𝘭𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦𝘯 𝘢𝘶𝘴, 𝘨𝘳𝘦𝘪𝘧𝘦𝘯 unsere 𝘉𝘢𝘳𝘳𝘪𝘦𝘳𝘦𝘧𝘶𝘯𝘬𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘢𝘶𝘵 𝘢𝘯, sind nur 𝘴𝘤𝘩𝘸𝘦𝘳 𝘉𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘴𝘤𝘩 𝘢𝘣𝘣𝘢𝘶𝘣𝘢𝘳 & einige werden sogar als 𝘎𝘦𝘧𝘢𝘩𝘳𝘦𝘯𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦 eingestuft → stehen im Verdacht 𝘬𝘳𝘦𝘣𝘴𝘦𝘳𝘳𝘦𝘨𝘦𝘯𝘥 zu sein.⁣⁣
⁣⁣
• In Weichspüler sind oft 𝓢𝓬𝓱𝓵𝓪𝓬𝓱𝓽𝓪𝓫𝓯𝓪̈𝓵𝓵𝓮 enthalten, denn 𝘵𝘪𝘦𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘍𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘴𝘰𝘳𝘨𝘦𝘯 dafür, dass die Wäsche schön 𝘸𝘦𝘪𝘤𝘩 & 𝘢𝘯𝘴𝘤𝘩𝘮𝘪𝘦𝘨𝘴𝘢𝘮 ist😱🤢⁣⁣.

• Es 𝘴𝘢𝘮𝘮𝘦𝘭𝘯 sich 𝘭𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳 𝘉𝘢𝘬𝘵𝘦𝘳𝘪𝘦𝘯 in den vom Weichspüler verklebten Fasern an 🦠 ⁣⁣.

➠ Zudem ist der Verpackungsmüll komplett unnötig! Macht euer Waschmittel einfach selbst oder achtet beim Kauf darauf, was enthalten ist (Siegel) & wie es verpackt ist.




33.𝐃𝐈𝐘 𝐅𝐋Ü𝐒𝐒𝐈𝐆𝐄𝐒 𝐖𝐀𝐒𝐂𝐇𝐌𝐈𝐓𝐓𝐄𝐋

Portionen: 2 L Waschmittel⁣
Bewertung: ♡♡♡♡⁣⁣⁣
Zubereitungsdauer: 10 min + Wartedauer⁣

📝  𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗: ⠀⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

◌  5 EL Waschsoda (mittlere Wasserhärte)⁣

◌ ⁣⁣ 30g geraspelte Kernseife ⁣

◌ ⁣⁣ 2 L (heißes) Wasser⁣

◌  Bei Bedarf ein ätherisches Öl (z.B Zitrone)⁣

🧼  𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐: ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

1.  Waschsoda, Kernseife & Wasser in einen Topf geben und erhitzen. Mit dem
Schneebesen für einige Minuten kräftig rühren, bis sich alles aufgelöst und gut vermischt
hat.⁣

2.  Für eine optimale Konsistenz abkühlen lassen und nach 6-8h nochmals aufkochen kräftig durchrühren. Je nachdem welche Kernseife du verwendest, kann am Ende ein unterschiedlich dickflüssiges Ergebnis herauskommen.⁣

3.  Waschmittel abkühlen lassen und bei Bedarf ätherisches Öl dazugeben.⁣
⁣⁣
4.  In eine Flasche abfüllen & das Waschmittel am besten Kennzeichnen mit: Waschmittel (Keine Seide, Naturwolle, Feinwäsche)❗️⁣
Das Waschmittel ist nicht für Seide, Naturwolle & Feinwäsche geeignet, dafür gibt es ein anderes „Rezept“.⁣

5.  Anwendung:⁣
▸ Pro Wäsche ca. 150 bis 200 ml Waschmittel⁣
▸ Bei stark verschmutzer weißer Wäsche empfiehlt sich die Zugabe von 2-3 TL   Sauerstoffbleiche (Video »Sonett«) & bei leicht verschmutzter weißer Wäsche, sowie bunter Wäsche mit Flecken 1 TL.⁣
▸ Anstatt Weichspüler einen Schuss (30 bis 60ml) hellen Essig (mit 5 % Säure).⁣
Er macht die Fasern weich, verhindert Kalkablagerungen und entfernt Seifenrückstände aus den Fasern.⁣

6.  𝚃𝚒𝚙𝚙: Wenn du Essig als Weichspüler-Ersatz nutzt und die Sorge hast, dass deine Wäsche nach dem Waschgang nach Essig riecht (was normalerweise nicht der Fall ist) ⁣
↳ kannst du Zitronenschalen oder Kräuter wie z.B. Lavendel für ein paar Tage im Essig einlegen und darin ziehen lassen.⁣


🎶 𝙼𝚞𝚜𝚒𝚔: Zachary Knowles - On my way⁣

𝚃𝚞𝚝𝚘𝚛𝚒𝚊𝚕:




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